పీడకలలు వేధిస్తున్నాయా? మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదం పొంచి ఉన్నట్లే

అభిజ్ఞా క్షీణత, చెడు కలలు, వయస్సు

35, 64 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు బాధాకరమైన కలలను అనుభవించేవారు అభిజ్ఞా క్షీణతను అనుభవించే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వృద్ధుల్లో పీడ కలలు డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నట్లు గుర్తించారు.

బాధ కలిగించే కలలను అనుభవించని వ్యక్తులతో పోలిస్తే వారానికొకసారి చెడు కలలు కనే వ్యక్తులు చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్నారని బృందం గుర్తించింది. స్థిరమైన, అధిక నాణ్యత గల నిద్ర.. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పీడకలలు మానసిక ఒత్తిడిని సూచిస్తాయి. కానీ శారీరకంగా అంతరాయం కలిగించే నిద్రలో భాగంగా ఉంటాయి. తక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు అంతరాయం కలిగించే నిద్ర చక్రాలు పీడకలలను ఎక్కువగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవడమే కాకుండా నెమ్మది వేవ్ లేదా గాఢ నిద్రలోకి పోకుండా నిరోధిస్తాయి.

ఒత్తిడి, ఆందోళన

కొందరు ఎమోషనల్లీ చాలా డిస్టర్బ్ అయి ఉంటారు. అలాంటి వారు రాత్రి పడుకున్న తర్వాత కూడా చాలా ఆందోళన చెందడం వల్ల అలాంటి కలల్ని కంటారు. మీరు దేని పట్ల ఆందోళన చెందుతున్నారో తెలుసుకుని దానిని పరిష్కరించే ప్రయత్నం చేయాలి. ఒత్తిడి, ఆందోళన వల్ల కూడా నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు. నిద్ర పట్టినా.. పీడకలలతో ఉలిక్కి పడి లేస్తారు. మీ ఏ అంశం పట్ల ఒత్తిడిగా, ఆందోళనగా ఫీల్ అవుతున్నారో దానిపై మొదట దృష్టి పెట్టాల్సి ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మీ వల్ల కాకపోతే, భాగస్వాముల సాయం తీసుకోవాలి. కుటుంబసభ్యులను సాయం అడగాలి. అయినా ఒత్తిడి, ఆందోళన వేధిస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.

ఆహారంతో పీడకలలు

పీడకలలు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. దీనికి సులభమైన మరియు అతి ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి రాత్రిపూట ఆహారాలు. మీరు నిరంతరం పీడకలలను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ రాత్రి అలవాట్లను సమీక్షించుకోవాలి.

మీకు రాత్రిపూట మద్యం సేవించే అలవాటు ఉందా? అప్పుడు ఈ అలవాటు మార్చుకోండి. నిజానికి ఈ అలవాటు మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. దాంతో పీడకలలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

కెఫీన్ లేదా కాఫీ కలిపిన ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అకస్మాత్తుగా శక్తి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, నిద్ర రాదు, ఇది సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు చెడు కలలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు మాత్రమే కాదు, పగటిపూట సోడా తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది చాలా చక్కెర పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిద్రకు తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు పీడకలల అవకాశాలను పెంచుతుంది. పిజ్జా అంటే అందులో చీజ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. జున్నుతో సహా ఏదైనా పాల ఉత్పత్తులు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి రాత్రి పూట పిజ్జా తినకూడదు.