విటమిన్ డి లోపానికి శరీరం ఇలా ప్రతిస్పందిస్తుంది

సాధారణం కంటే ఎక్కువ వ్యాధులు

విటమిన్ డి యొక్క ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం అంటే వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో మీరు బాగా పోరాడగలుగుతారు. మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, అంటే మీరు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ స్థితిలో మీరు మామూలు అప్పుడప్పుడు ఇన్‌ఫ్లుఎంజా, జలుబు, గొంతు నొప్పి లేదా ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాల కంటే ఎక్కువగా పట్టుకోవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక అలసట

మీకు ఎంత నిద్ర వచ్చినా మీకు అలసట అనిపిస్తే, అది విటమిన్ డి లోపం వల్ల కావచ్చు. విటమిన్ డి లోపం తీవ్రమైన అలసటకు దారితీస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా అలసటగా అనిపించే వారి కోసం, మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.

వెన్నునొప్పి, ఎముకల నొప్పి

విటమిన్ డి అనేది మీ శరీరానికి కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్. అది లేకుండా, మీ శరీరం మీరు తినే కాల్షియంను ఉపయోగించలేరు. బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం అవసరం. విటమిన్ డి లోపం వల్ల వెన్నునొప్పి, కాళ్ల ఎముకలలో నొప్పి, కీళ్లు మరియు పక్కటెముకలలో నొప్పులు వస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది క్రమంగా ఎముకల నష్టానికి కూడా కారణమవుతుంది.

అధిక బరువు

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుందని చెబుతారు. కాబట్టి మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ శరీరానికి ఆరోగ్యానికి తగినంత విటమిన్ డి ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మేధో వైకల్యాలు

మీరు అనేక విషయాలను నిరంతరం మర్చిపోతుంటే, అంటే మీకు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉంటే, మీరు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతుండవచ్చు. విటమిన్ డి లోపం చిత్తవైకల్యం మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఇది ప్రమాద కారకం. చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులలో విటమిన్ డి యొక్క గణనీయమైన లోపం కనిపిస్తుంది.

డిప్రెషన్

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, అది విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. మీ మానసిక స్థితి మరియు విటమిన్ డి స్థాయిలలో మార్పులు పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

విటమిన్ డి లోపం కారణంగా

శరీరంలో విటమిన్ డి లోపానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, వారి మూత్రపిండాలు విటమిన్ డి ని దాని క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. రెండవది, మీ చర్మాన్ని సూర్యకాంతికి గురి చేయడం ద్వారా మీరు విటమిన్ డి పొందుతారు. అయితే, మీరు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపితే, మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉండవచ్చు. క్రోన్'స్ వ్యాధి, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధులతో సహా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా విటమిన్ డి లోపం కనిపిస్తుంది.

ఏం చేయాలి

మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని మీ చర్మం, ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్‌ల ద్వారా పొందవచ్చు. సూర్యకాంతికి గురైన తర్వాత మీ శరీరం సహజంగా విటమిన్ డి ని తయారు చేస్తుంది. కానీ ఎక్కువ సూర్యకాంతి చర్మ వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. చాలా మంది ఇతర వనరుల నుండి విటమిన్ డి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. చేపలు, జున్ను మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.