Summer Fruits: వేసవిలో రక్తపోటు పెరగకూడదా? ఐతే ఈ పండ్లను తరచుగా తినండి...

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో నీరు మాత్రమే కాకుండా విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఈ వేసవి పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరియు దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందండి.

మామిడి

పండ్లలో రారాజు మామిడి, వేసవి పండు. ఈ పండులో ఫైబర్ మరియు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ రక్తపోటును తగ్గించడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఇక భయపడకండి, వేసవిలో మామిడిని రుచి చూడండి.

కివి

కివీ పండు కూడా వేసవిలో లభించే పండు. ఈ పండులో అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ కూడా ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 3 కివీస్ తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీ పండులోని రెస్వెరాట్రాల్ అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది. ఎలుకలలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, స్ట్రాబెర్రీలు ఎలుకలలో రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. కానీ మానవులలో ఇంకా అధ్యయనం చేయలేదు.

అరటిపండు

అధిక రక్తపోటుకు అరటిపండ్లు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో సోడియం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. చాలా సోడియం రక్త నాళాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల అరటిపండులో 358 గ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఎలుకలకు బాగా పండిన అరటిపండు గుజ్జు 50 గ్రాములు ఇచ్చారు. రక్తపోటు పెరగకుండా ఎలుకను అడ్డుకున్నట్లు వెల్లడించారు. అలాగే అరటిపండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు నీరు ఎక్కువగా ఉంటాయి.