మీరు దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఈ 5 మాత్రమే తగ్గడానికి సరిపోతాయి

1. మైగ్రేన్:

అన్ని తలనొప్పి మైగ్రేన్లు కాదు. కొన్ని లక్షణాల ద్వారా వీటిని గుర్తించవచ్చు. దీనిని ఆంగ్లంలో మైగ్రేన్ అంటారు. సాధారణ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ మధ్య చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. మీరు మొదట ఈ వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవాలి.

2. లక్షణాలు:

నుదిటి ఒక వైపు మాత్రమే బాధాకరంగా ఉంటుంది, కత్తిపోటు ఉంటుంది. మెలితిప్పినట్లు మరియు నొప్పితో కొట్టుకోవడం. తలలో కొంచెం శబ్దం వినడం వంటి కాంతిని చూసేటప్పుడు అస్పష్టమైన దృష్టి కనిపిస్తుంది. వికారం మరియు వాంతికి కారణం కావచ్చు.

3. మైగ్రేన్ కారణాలు:

1000 రకాల తలనొప్పి ఉన్నాయి. న్యూరాలజీ మరియు అనస్థీషియాలజీ రంగంలోని వైద్యులు ఈ ఒక్క తలనొప్పి 94% ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుందని పేర్కొంది. ఈ మైగ్రేన్‌కు కారణమేమిటనే దానిపై ఇప్పటివరకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. ఇది కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు మరియు జన్యుపరమైన సమస్యల వల్ల సంభవిస్తుందని అంటారు.

4. కారకాలు

కొన్ని ఆహారాలు, ఆహార పదార్ధాలు, హార్మోన్ల మార్పులు (ముఖ్యంగా రుతుస్రావం సమయంలో మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పులు), ఆల్కహాల్ మరియు ఒత్తిడి కూడా మైగ్రేన్లకు కారణమవుతాయి.

5. ప్రమాదం:

కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, తలనొప్పి మెదడు క్యాన్సర్‌కు సంకేతంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు తరచూ తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీ స్వంతంగా ఔషధం కొనడం మరియు తీసుకోవడం కంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. న్యూట్రిషన్ మాత్రలు కొన్నిసార్లు ఇతరులు తలపై మసాజ్ చేయడం వల్ల కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు అడగకుండానే ఇంకా తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

విటమిన్ మాత్రలు అందరికీ ఉపశమనం కలిగించవు. ఇది కొద్ది మందికి మాత్రమే పరిష్కారం. ఇప్పుడు అలాంటి విటమిన్లు చూద్దాం.

6. విటమిన్ బి -2

విటమిన్ బి -2 లేదా రిబోఫ్లేవిన్ మైగ్రేన్లను నయం చేయగలదని పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల రోజూ 400 మి.గ్రా విటమిన్ బి -2 అవసరం. రోజుకు రెండుసార్లు 100 మి.గ్రా మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. తలనొప్పి మాత్రలు ఇష్టపడని వారికి ఈ పోషక మాత్రలు ఉపయోగపడతాయి.

7. బటర్

పెటలస్, బటర్‌బెర్రీ ఒక రకమైన మూలికా మాత్ర. మైగ్రేన్‌కు ఇవి కూడా మంచి పరిష్కారం. న్యూరోలాజికల్ జర్నల్ ప్రకారం, ఇతర తీవ్రమైన మాత్రల కంటే బటర్‌ మంచిది.

ఈ పరిశోధన ప్రకారం, పాల్గొనేవారికి రోజుకు 75 మి.గ్రా వెన్న ఇవ్వబడింది. కానీ రిబోఫ్లేవిన్ మేరకు అది వారికి సహాయం చేయలేదు. అయితే, చాలా మందికి అది ఫలితం ఇచ్చింది.

8. మెగ్నీషియం

మైగ్రేన్ల కోసం రోజూ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల 50% వరకు నయం అవుతుంది. రోజుకు 400 మి.గ్రా మోతాదు అవసరం.

ప్రస్తుత పరిశోధనల ప్రకారం, మైగ్రేన్లకు మెగ్నీషియం మంచిదని మెడికల్ జర్నల్ తెలిపింది. లోపల మెగ్నీషియం తీసుకునేటప్పుడు అవి మైగ్రేన్‌కు మంచి ఔషధంగా ఉంటాయి. ఇది నిరంతర తలనొప్పి మరియు దాని మోతాదును తగ్గిస్తుందని కూడా చూపబడింది.

మీరు మెగ్నీషియం మాత్రలు తీసుకున్నప్పుడు రోజుకు రెండుసార్లు 200 గ్రా తీసుకోవచ్చు.మెగ్నీషియం రోగులలో మైగ్రేన్‌ను నయం చేస్తుందని ఆధారాలతో నిరూపించబడింది.

9. విటమిన్ డి.

విటమిన్ డి మైగ్రేన్లను ఎలా నయం చేస్తుందో వారు ఇప్పుడు అన్వేషిస్తున్నారు. మెడికల్ సైన్స్ జర్నల్ విటమిన్ డి మైగ్రేన్లను ఎలా ఉపశమనం చేస్తుంది అనే దానిపై వ్యాఖ్యలను ప్రచురించింది.

ఈ పరిశోధనలో పాల్గొన్న 50 వేల మందికి వారానికి విటమిన్ డి మాత్రలు ఇవ్వబడ్డాయి. ఒకే తలనొప్పి ప్రభావాల నుండి చాలా మందికి కొంత ఉపశమనం లభిస్తుందని కూడా తేలింది.

10. కోఎంజైమ్ క్యూ 10

కోఎంజైమ్ మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నయం చేస్తుందనడానికి చాలా ఆధారాలు లేవు. కానీ మైగ్రేన్ అసోసియేషన్ ప్రకారం కొన్ని అధ్యయనాలు ఇతర నకిలీ తలనొప్పి మాత్రల కంటే మైగ్రేన్ తలనొప్పిని కోఎంజైమ్ నయం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. 100 mg రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవడం మంచిది.

ఈ కోఎంజైమ్ ఇతర మాత్రలతో సంకర్షణ చెందే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి దీన్ని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

11. భద్రతా చిట్కాలు

మీరు ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తాజాగా తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే మాత్రలు తీసుకుంటున్నప్పుడు ఈ కొత్త మాత్రలు వాటితో పాటు దుష్ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించాలి. మీకు ఏదైనా ప్రేగు శస్త్రచికిత్స జరిగితే లేదా ప్రేగు సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

12. నివారణ పద్ధతి

మీరు మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు నిశ్శబ్ద చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ ఆధునిక అత్యవసర ప్రపంచంలో అది సాధ్యం కావడం కష్టం. మన చుట్టూ ఒకే శబ్దాలు ఉన్నాయి. న్యూరాలజిస్ట్ ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ మైగ్రేన్ సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గాలపై వారితో సంప్రదించి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.