వేసవి కాలంలో రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలంటే ఇలా నీళ్లు తాగితే చాలు...!

డీహైడ్రేషన్

డీహైడ్రేషన్ సమస్య అన్ని సీజన్లలో సర్వసాధారణం. చలికాలంలో దాహం వేయకపోవడంతో సరిపడా నీళ్లు తాగడం లేదు, వేసవిలో ఉష్ణోగ్రత కారణంగా ఎక్కువ నీరు తాగాల్సి వస్తుంది. తాగునీరు, వేడి లేదా చల్లగా. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కానీ మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించాలనుకుంటే, వెచ్చని నీరు ఉత్తమ ఎంపిక.

వెచ్చని నీరు

మీ నీటి ఉష్ణోగ్రత జీర్ణ ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. కానీ మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం గురించి ప్రత్యేకంగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం గొప్ప ఎంపిక.

ఏది మంచిది?

వేడి వేసవి రోజులలో ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు తాగడం స్వర్గంలా అనిపించవచ్చు, కానీ అది గోరువెచ్చని నీటిలా హైడ్రేట్ చేయదు. చల్లటి నీరు మీ దాహాన్ని తీరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, గోరువెచ్చని నీరు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది అన్ని నిమిషాల ట్రాక్‌లను విస్తరిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని ప్రతి మూలకు ప్రయాణించేలా చేస్తుంది. మీరు చల్లటి నీరు త్రాగినప్పుడు ఈ నాళాలు సంకోచించబడతాయి మరియు మీ గర్భాశయంలోని ప్రతి కణాన్ని చేరుకోలేవు.

గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు

ఏదైనా ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు త్రాగడం మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది, వెచ్చని నీరు కొన్ని అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. జీవశాస్త్రం మరియు ఆయుర్వేదం రెండూ గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది.

కేలరీల తీసుకోవడం నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

భోజనానికి ముందు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది, మీ క్యాలరీలను తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలను శరీరం శోషించడాన్ని పెంచుతుంది. జలుబు మరియు ఫ్లూతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు వేడి నీరు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మీ చర్మానికి కూడా మంచిది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఒక రోజులో మీకు ఎంత ద్రవం అవసరం?

మన శరీరానికి ద్రవం అవసరం ఒకదానికొకటి మారుతూ ఉంటుంది. కొంతమందికి వారి ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం కావచ్చు. మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీరు మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను అంచనా వేయాలి. సాధారణంగా, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు 1920 ml లేదా 8 కప్పుల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ దీనికి సైన్స్ మద్దతు లేదు.

చివరి గమనిక

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (NAM) ప్రకారం, పురుషులు రోజుకు 3,700 ml మరియు మహిళలు 2,700 ml ద్రవం తీసుకోవాలి. ఇందులో నీరు, ఇతర పానీయాలు మరియు ఆహారాల నుండి ద్రవం ఉంటుంది. మీ యాక్టివిటీ స్థాయి, లొకేషన్, ఆరోగ్య స్థితి మొదలైనవాటిని బట్టి ద్రవం తీసుకోవడం మొత్తం మారుతుంది.