మీరు జున్ను ప్రేమికులా ... అయితే జున్నుతిని సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని తెలుసా...

అల్పాహారం కోసం మోజారెల్లా జున్ను తినండి:

బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, అధిక ప్రోటీన్ మరియు మితమైన-కేలరీల చీజ్లను అల్పాహారంలో తినవచ్చు, అవి తక్కువ తినేటప్పుడు. జున్ను నుండి వచ్చే కేలరీలు అల్పాహారంలో ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయో మనం గ్రహించాలి?

ఉమెన్స్ హెల్త్ మీడియాలో కూడా ఈ నివేదిక నివేదించింది, "మీరు ఇడియటిక్ పాలతో తయారు చేసిన జున్ను ఎంచుకున్నా, ఈ మోజారెల్లా జున్ను కేవలం ఒక ఔన్సు తాజా రూపంలో తినడం వల్ల మీకు 85 కేలరీలు మాత్రమే ఖర్చవుతాయి.

మీ మయోన్నైస్ను జున్నుగా మార్చండి.

మీ రొట్టె మరియు బన్స్‌పై మయోన్నైస్ తినడం మీకు అలవాటు ఉంటే, జున్నుకు మారడం తెలివైన చర్య. ఒక పెద్ద చెంచా మయోన్నైస్లో 94 కేలరీలు మరియు పది గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. వెన్నతో చేసిన క్రీమ్ జున్ను అదే మొత్తంలో 30 కేలరీలు మరియు రెండున్నర గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది - సాధారణ మయోన్నైస్తో పోలిస్తే చాలా తక్కువ మొత్తం. ఈ మార్పు మీ శరీరం పేరుకుపోయే రోజువారీ కేలరీల పరిమాణాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది.

ఇంట్లో సలాడ్ మరియు పిజ్జాల కోసం ఫెటా చీజ్ ఉపయోగించండి

ఈ జున్ను మధ్యధరా ఆహారం(మెడిటేరియన్) ఫుడ్ లో అంతర్భాగం. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారించడానికి కవర్ చేయవచ్చు మరియు ఇతర రెండు చీజ్‌లతో పోలిస్తే ఇది కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.

సెంటర్ ఫర్ మెడికల్ వెయిట్ లాస్ (సిఎమ్‌డబ్ల్యుఎల్) లోని ఒక నివేదిక ప్రకారం, "దాని ఉప్పు రుచి కారణంగా, దీనిని సలాడ్ లేదా చపాతీ శాండ్‌విచ్‌లలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో వాడుకోవచ్చు. ఒకే మోతాదు రోజువారీ అవసరాలలో పద్నాలుగు శాతం అందుబాటులో ఉన్నాయి ఈ చిన్న మొత్తం. "

మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ ఉపయోగించండి

మీరు పన్నీర్ అని పిలిచే కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్ కు గొప్ప మూలం. మీరు ఇతర రకాల జున్ను తినడానికి ఇష్టపడే చోట పన్నీర్ ఉపయోగించండి. పన్నీర్ కొన్ని చిన్న ముక్కలను ఒక గిన్నె పండ్లతో కలిపి ఉంచడం వల్ల రుచి పెరుగుతుంది మరియు ఇది పోషక-దట్టమైన అల్పాహారం అవుతుంది.

చెడ్డార్ చీజ్

మీరు ఇంతకు మునుపు ఇలాంటి జున్ను తిన్నట్లయితే, ఈసారి ప్రయత్నించండి. ఇది అద్భుతమైన రుచి చూడటమే కాదు, తక్కువ కేలరీల ఎంపికను కూడా అందిస్తుంది. మీరు సంతృప్త కొవ్వులను ఎక్కడ ఉపయోగించినా, ఈ జున్ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. చపాతీలు మరియు పరోటాస్ కోసం మీ సాధారణ శాండ్‌విచ్‌లు లేదా సాసేజ్‌లతో పాటు.