ఈ వేసవిలో మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి అద్భుతమైన ఆయుర్వేద మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి..

1. వేడి కలిగించే సుగంధ ద్రవ్యాలను నివారించడం:

వేసవిలో కారం, వెల్లుల్లి, మిరపకాయలు, సోపు మరియు నల్ల మిరియాలు వంటి వేడి కలిగించే సుగంధ ద్రవ్యాలను మీరు నివారించాలి. వీటికి బదులుగా కొత్తిమీర, ఏలకులు, కొత్తిమీర వంటి శీతలీకరణ మూలికల కోసం వెళ్ళవచ్చు.

2. వేడి, కారంగా మరియు పుల్లని ఆహారాన్ని మానుకోండి:

వేసవిలో వీటిని నివారించండి, ఎందుకంటే అవి మీ శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని మరింత వేడిగా భావిస్తాయి. తెలుపు లేదా ఎరుపు బియ్యం, గోధుమ, కొబ్బరి మరియు నెయ్యి వంటి తీపి మరియు శీతలీకరణ ఆహారాలను మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

3. ఐస్-కోల్డ్ డ్రింక్స్ తాగడం మానుకోండి:

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, రుచిగల రసాలు, పాలు మరియు పెరుగు ఆధారిత పండ్ల స్మూతీలను మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియకు విఘాతం కలిగిస్తాయి. ఇది శరీరంలో టాక్సిన్స్ ను తక్కువ రోగనిరోధక శక్తికి దారితీస్తుంది. శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలలో ఒకటి.

4. పుల్లని పండ్లను నివారించండి:

పుల్లని పండ్లను మానుకోండి మరియు బదులుగా ద్రాక్ష, దానిమ్మ, తీపి మామిడి, ఆపిల్, పియర్, నల్ల ఎండుద్రాక్ష వంటి పండ్లను తినండి. అలాగే, ఇతర పండ్లను తిన్న 30 నిమిషాల్లో కొన్ని పండ్లు తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

5. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగండి:

వేసవి వేడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది చాలా బాగుంటుంది మరియు వేసవి దానిపై ఆనందించడానికి ఉత్తమ సమయం కాదా? లోపలి నుండి శరీరాన్ని ఎలా చల్లగా ఉంచాలో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

6. పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని మానుకోండి:

పెరుగు, ఊరగాయలు, రొట్టెలు, పులియబెట్టిన జున్ను మరియు సోయా ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలు మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి మరియు అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంటకు కూడా దారితీస్తాయి.

7. వేసవిలో ఎక్కువ ఎండలో తిరగకండి:

ఇది రోజులో ఎక్కువ వేడి ఉన్న సమయం ఉదయం 11గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు బయట తిరగకపోవడం ఉత్తమం.ఎందుకంటే వేడి వల్ల చర్మంలో దద్దుర్లుతో పాటు శరీరం వేడికి గురిచేస్తుంది.మీరు బైకింగ్ మరియు పరుగు కోసం వెళ్లాలనుకుంటే, ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో చేయండి. శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద చిట్కా.

8. గది ఉష్ణోగ్రత నీరు త్రాగండి:

ఇంట్లో సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న నీటిని త్రాగాలి. మీరు దీనికి తాజా పుదీనా ఆకులు లేదా సేంద్రీయ రోజ్ వాటర్ ఒక చెంచా కూడా జోడించవచ్చు.

9. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి:

వేసవిలో ధరించడానికి ఉత్తమమైన రంగులు తెలుపు, బూడిద, నీలం మరియు ఆకుపచ్చ వంటి సూర్యరశ్మిని ప్రతిబింబించే రంగులు. చీకటి షేడ్స్ నివారించండి, ఎందుకంటే అవి వేడిని గ్రహిస్తాయి మరియు నిలుపుకుంటాయి. వేసవిలో శరీర వేడిని సహజంగా ఎలా తగ్గించాలో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

10. మీ శరీరానికి మసాజ్ చేయండి:

స్నానం చేయడానికి 20 నిమిషాల ముందు మీరు శుద్ధి చేయని కొబ్బరి నూనెతో చర్మాన్ని మసాజ్ చేయవచ్చు. ఈ పరిహారం మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. ఇది ఆయుర్వేదం ప్రకారం శరీర వేడిని ఎలా తగ్గించాలో మీకు తెలియజేస్తుంది.