జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.. సహజంగా ఎలా పెంచాలి?

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ అనే మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు మన జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా సహాయపడతాయి. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే ఇవి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా సహాయపడతాయి. పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, జీర్ణ రుగ్మతలను సరిచేయడానికి వైద్యులు పెరుగును ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు.

లాక్టోబాసిల్లస్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మంచి బ్యాక్టీరియా మన శరీర బరువును తగ్గించడమే కాకుండా మన శరీరంలోని కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా లాక్టోబాసిల్లస్ అనే మంచి బాక్టీరియా శరీర బరువు మరియు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహకరిస్తుందని శాస్త్రీయంగా రుజువైంది.

మంచి బ్యాక్టీరియా శరీర బరువు మరియు పొట్ట కొవ్వును ఎలా తగ్గిస్తుంది?

మన శరీరం అనేక చిన్న సూక్ష్మజీవులతో నిండి ఉంటుంది. అవి మన శరీరానికి మేలు చేసే స్నేహితులు. వాటిలో కొన్ని మన శరీర బరువును తగ్గించడంలో లేదా బరువు పెరగడంలో చాలా సహాయపడతాయి.

ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. అదే సమయంలో ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లను తయారు చేయడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి లాక్టోబాసిల్లస్ ఎలా సహాయపడుతుంది?

బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడానికి లాక్టోబాసిల్లస్ అనే మంచి బ్యాక్టీరియా ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించింది. అధ్యయనం సమయంలో మంచి బాక్టీరియా అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినే స్త్రీలు మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్న ఆహారాన్ని తినే మహిళల కంటే వారి బరువును గణనీయంగా తగ్గించారు. మరియు మంచి బ్యాక్టీరియాతో కూడిన సప్లిమెంట్‌ను తిన్న మహిళలు అధ్యయన కాలం ముగిసిన తర్వాత బరువు తగ్గడం కొనసాగించారు. కానీ ఈ ప్రయోజనం పురుషుల అధ్యయనంలో కనుగొనబడలేదు.

మరో అధ్యయనం

2013లో జర్నల్ ఆఫ్ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రచురించింది. అంటే, లాక్టోబాసిల్లస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తిన్న అధిక బరువు ఉన్నవారిలో శరీర బరువులో మార్పులు గమనించబడ్డాయి. లాక్టోబాసిల్లస్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకునేవారిలో 3 నుంచి 4 శాతం కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనం తేల్చింది.

మంచి బ్యాక్టీరియాతో కూడిన ఆహారాలు

పులియబెట్టిన ఆహారాలలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మంచి బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉండే ఆహారానికి పెరుగు మంచి ఉదాహరణ. అలాగే జీర్ణంకాని చీజ్, యాపిల్ జ్యూస్‌తో తయారు చేసిన వెనిగర్, కిమ్చి మరియు మిసో మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

మంచి బాక్టీరియా అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాల దుష్ప్రభావాలు

కొన్నిసార్లు మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల చిన్న చిన్న శారీరక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అంటే ఈ ఆహారాలు తినడం ప్రారంభించిన 2 రోజుల్లోనే కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదే సమయంలో ఈ ఆహారాలు అలెర్జీ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీకు అలెర్జీలు ఉంటే వైద్యుడిని చూడటం మంచిది.