శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు లైంగిక ఆరోగ్యం కూడా ఎందుకు ముఖ్యం? కారణం ఏంటి?

మీ లైంగిక పనితీరును కొనసాగించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఈ అలవాటు గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది. గుండె జబ్బుల కారణంగా పురుషాంగంలోని ధమనులు దెబ్బతింటాయి. ఇది అంగస్తంభన సమస్యకు దారి తీస్తుంది.చేపలు మరియు కూరగాయలు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు డిప్రెషన్‌ను నిరోధించే మెదడులోని మంచి భావాలకు రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోండి

ఊబకాయం ఉన్న పురుషులలో, ఆడ హార్మోన్ ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది, ఇది పురుషుల లైంగిక పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, బరువు తగ్గడం వల్ల అలసట మరియు స్థిరమైన అలసట ఉంటుంది. 30 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు వారి శరీర బరువులో 10% తగ్గుదల కారణంగా అంగస్తంభన ప్రమాదంలో 10% తగ్గింపును కలిగి ఉంటారని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

దూమపానం వదిలేయండి

గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం ధూమపానం, ఇది అంగస్తంభన లోపం కూడా కలిగిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి ఇతర వ్యాధులతో ధూమపానం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ధూమపానం మానేసిన 2 సంవత్సరాలలో శరీరం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

పండ్లు

బ్లాక్‌బెర్రీ వంటి పండ్లలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన భాగాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి మరియు రక్తంలో నైట్రిక్ యాసిడ్‌ను అధిక స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనేది రక్త నాళాలను పలచన చేయడంలో సహాయపడే ఒక రసాయనం మరియు అంగస్తంభనలకు కారణమవుతుంది.

డార్క్ చాక్లెట్

రక్త నాళాలను కరిగించడానికి సహాయపడే మరొక పదార్ధం - డార్క్ చాక్లెట్. ఇందులోని ఫ్లేవనాయిడ్లు పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 70% కంటే ఎక్కువ కోకో ఉన్న నాణ్యమైన డార్క్ చాక్లెట్‌ని కొనుగోలు చేయండి మరియు తినండి. అధిక క్యాలరీలు కలిగిన స్వీట్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా డార్క్ చాక్లెట్‌లో కొంత భాగాన్ని తీసుకోవడం మంచి అలవాటు.

నిద్రించు

రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకోవడానికి మరియు మరుసటి రోజు రిఫ్రెష్ పొందడానికి నిద్ర అవసరం. నిద్రలో ఎక్కువైన గురక నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మీరు అలసిపోయేలా చేస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు లేదా మూడు గంటల ముందు భారీ భోజనం లేదా మద్యం మానుకోండి. తద్వారా ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు.

మానసిక ఒత్తిడి

గుండె జబ్బులు మరియు అంగస్తంభన లోపం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో డిప్రెషన్ ఒకటి. పని మరియు జీవిత సమతుల్యత, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర మరియు ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. డిప్రెషన్ లైంగిక కోరికను నాశనం చేస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా వైద్య సలహా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి మీరు వాటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

లైంగిక సంపర్కం

మనల్ని మనం శారీరకంగా, మానసికంగా, లైంగికంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వివాహిత జంటలో సెక్స్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు భార్యాభర్తలిద్దరూ దానిని మానసికంగా ఆనందించడం మంచిది. లైంగిక సంతృప్తి కోసం సరైన సలహా పొందడంలో తప్పు లేదు. తినడం మరియు శ్వాస వంటి, ఇది జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బలమైన వివాహ బంధంలో, లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితమైన పద్ధతిలో నిర్వహించడం సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారి తీస్తుంది.