ఈ శీతాకాలపు ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి

నెయ్యి

నెయ్యి మీ శరీరానికి కొవ్వును జోడిస్తుందనేది సాధారణ అపోహ. ఆవు పాలతో తయారైన స్వచ్ఛమైన నెయ్యి శరీరంలో తక్షణ వేడి మరియు శక్తిని సృష్టిస్తుంది, ఇది శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. నెయ్యి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఇది విటమిన్లు ఎ, కె, ఇ, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా 9 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

గూస్బెర్రీ

ఇండియన్ గూస్బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఆమ్లాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది. చిన్న సిట్రస్ పండ్లలో అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ శీతాకాలపు పండు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి అదనపు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. చుండ్రు మరియు ఇతర చర్మ సంరక్షణ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా తినడం వలన తీవ్రమైన వాతావరణం ద్వారా సులభంగా ప్రయాణించవచ్చు.

పీనట్ చిక్కీ

శనగ మిఠాయి శీతాకాలానికి ప్రత్యేకమైన ట్రీట్. అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటమే కాకుండా, స్వీట్ల పట్ల మీ కోరికను కూడా నియంత్రించే పరిపూర్ణ డెజర్ట్. వేరుశెనగ, నువ్వులు మరియు బెల్లం కలిసి శీతాకాలపు స్వీట్ ను చేస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా, సంత్రుప్తికరంగా ఉంచుతాయి మరియు జింక్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలను మీకు అందిస్తాయి. మార్కెట్ నుండి వేరుశెనగ మిఠాయి కొనడం మానుకోండి మరియు బదులుగా ఇంట్లో స్వయంగా తయారు చేసుకోండి.

బేశన్ లడ్డు

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి జలుబు మరియు ఫ్లూ నిరోధిస్తున్న మరో శీతాకాలపు ఆహారం నెయ్యి, గోధుమ పిండి, డ్రై ఫ్రూట్స్ విత్తనాలతో తయారైన క్రంచీ లడ్డు శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు జలుబును నివారిస్తుంది. మీరు నెయ్యి మరియు పోషకాలతో చేసిన లడ్డులను తినవచ్చు. శెనగపిండితో తయారుచేసిన లడ్డు కూడా తినవచ్చు

ధాన్యపు బ్రెడ్

మొక్కజొన్న, బజ్రా, పెర్ల్ మిల్లెట్ వంటి తృణధాన్యాలతో తయారుచేసిన బ్రౌన్ బ్రెడ్ తినడం వల్ల మీ ఆహారాన్ని మరింత ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. తృణధాన్యాలు పిండి, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి మంచివి, బరువు తగ్గడం, సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు శరీరంలో మంచి కొవ్వుల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. రాగి గంజి మరొక గొప్ప శీతాకాల అల్పాహారం ఎంపిక.

శీతాకాలంలో ప్రయత్నించడానికి ఇతర ఆహారాలు

తులసి టీ మరియు తేనె మరియు యాలకలు కలయిక శీతాకాలపు చల్లని వాతావరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మసాలా చాయ్ మరియు క్యారమ్ విత్తనాలు, సోపు గింజలు మరియు అల్లం మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేసిన జీలకర్రతో చేసిన టీ శీతాకాలపు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పసుపు రూట్ మరియు ఆకుపచ్చ వెల్లుల్లి

పసుపు రూట్ మరియు ఆకుపచ్చ వెల్లుల్లి సాధారణంగా శీతాకాలంలో లభిస్తాయి. మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చాలి. కొద్దిగా ఉప్పు మరియు నెయ్యి వేసి పసుపు పొడి తయారు చేసి మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి. మీ గుండె ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఆకుపచ్చ వెల్లుల్లి జోడించండి.

బెల్లం

వింటర్ ఫుడ్స్ లో బుెల్లం గురించి చెప్పకుండా పూర్తి కాదు. బెల్లం శరీరంలో వేడిని కలిగిస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలను విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను పాలవిరుగుడుతో భర్తీ చేస్తారు. జ్వరంతో బాధపడుతున్నప్పుడు బెల్లం, అజ్వైన్ మరియు అల్లం రసాన్ని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.