World Obesity Day 2023: ఊబకాయం మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతుందా? ఎలా?

ఊబకాయం మరియు మూత్రపిండాల మధ్య సన్నిహిత సంబంధం

మనం స్థూలకాయులైతే మన శరీరం రకరకాల వ్యాధులకు గురవుతుంది. మన శరీరంలో అవయవ వైఫల్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఊబకాయం ఒకటి.

సేజ్ జర్నల్స్ ఒబేసిటీ అండ్ కిడ్నీ డిసీజ్: హిడెన్ కన్సీక్వెన్సెస్ ఆఫ్ ది ఎపిడెమిక్ అనే వైద్య కథనాన్ని ప్రచురించింది. ఆ కథనంలో, ఊబకాయం మూత్రపిండాల వ్యాధికి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి (CKD) ప్రధాన కారణమని ప్రస్తావించబడింది. ఊబకాయం క్రమంగా మూత్రపిండ వైఫల్యానికి (ESRD) దారితీయవచ్చని కథనం ముగించింది. ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కూడా ఇది ప్రధాన కారణం. ఈ వ్యాధులు మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

ఆహారం

సమతుల్య మరియు నియంత్రిత ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల మన శరీర బరువును నియంత్రించడంలో మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పౌష్టికాహారం, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ రకమైన ఆహారాలు మన శరీరం యొక్క జీవక్రియకు ఎల్లప్పుడూ సహాయపడతాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

వ్యాయామం

మనం చేసే వ్యాయామాలే మన శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కొవ్వు పదార్థాలు తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. కాబట్టి తీవ్రమైన వ్యాయామం అవసరం లేదు. మితమైన మరియు మితమైన వ్యాయామాలు సరిపోతాయి. స్థూలకాయాన్ని చాలా సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

నెమ్మదిగా తినడం

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినకుండా వేగంగా తినడం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. అంటే నిదానంగా తిన్నప్పుడు చాలా త్వరగా కడుపు నిండుతుంది. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినడం నివారించవచ్చు. అలాగే ఆహార పదార్థాలను బాగా నమలండి. అలా తింటే ఆహారం చాలా తేలికగా నిశ్చలస్థితికి చేరుతుంది.

చివరగా

కిడ్నీ సమస్యలను నివారించడానికి మన ఊబకాయాన్ని తగ్గించడం ఒక్కటే సరిపోదు. బదులుగా ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. తద్వారా కిడ్నీకి సంబంధించిన సమస్యలను నివారిస్తుంది.