Foods for white blood cells: తెల్ల రక్తకణాలు లేదా WBC ను పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారం

తెల్ల రక్త కణాల యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడం. తెల్ల రక్తకణాలు లేదా WBCల సాధారణ శ్రేణిని ల్యూకోసైట్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి దృఢమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను సూచిస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే వ్యక్తులు తరచుగా తక్కువ WBCలను కలిగి ఉంటారు మరియు కౌంట్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వ్యాధికారక క్రిములతో సులభంగా పోరాడటానికి వారి రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.

మరోవైపు, అధిక తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య ఉన్న వ్యక్తులు అటువంటి అసాధారణతను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రమాదకరమైన ఫలితం ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. WBCల పనితీరు, వాటి రకాలు మరియు వాటి గణనను పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారం సరిగ్గా ఏమిటో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..

తెల్ల రక్త కణాలు అంటే ఏమిటి?

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత అంతర్భాగమైన తెల్ల రక్త కణాలు లేదా WBC లు తయారు చేయబడ్డాయి. ఈ రక్త కణాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అవి హానికరమైన వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. వ్యక్తులు తమ తెల్ల రక్త కణాలను ఎలా నిర్వహించాలో లేదా పెంచుకోవాలో నేర్చుకుంటే ఈ వ్యాధికారక కారకాల వల్ల కలిగే ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారించవచ్చు. కొన్ని WBC లు పుట్టినప్పటి నుండి అంటువ్యాధులను నిరోధించగలిగినప్పటికీ, ఇతరులు సూక్ష్మక్రిములకు గురైన తర్వాత ప్రతిరోధకాలను సృష్టించడం వలన హ్యూమరల్ లేదా నేర్చుకున్న రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగం. శిశువులు మరియు యువకులలో WBC గణనను పెంచడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సహించబడుతుంది ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, కొన్ని ఆహారపదార్థాల సహాయంతో డబ్ల్యుబిసిల పెరుగుదల ఒక వ్యక్తిని బలపరుస్తుంది.

తెల్ల రక్త కణాల రకాలు

తెల్ల రక్త కణాలు, వాటి పేరుకు విరుద్ధంగా, రంగులేనివి మరియు ఒక వ్యక్తిలో మొత్తం రక్తంలో ఒక శాతం ఉంటాయి. పురుషులలో WBCల యొక్క సాధారణ పరిధి ప్రతిరోజూ 98-100 బిలియన్లు. ఆడవారికి, సాధారణ WBC గణన పురుషులతో సమానంగా ఉంటుంది, స్వల్ప వ్యత్యాసం మాత్రమే ఉంటుంది. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో 5 రకాల తెల్ల రక్త కణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

న్యూట్రోఫిల్స్ - రక్తప్రవాహంలో ఉన్న తెల్ల రక్త కణాల మొత్తం జనాభాలో సగం, న్యూట్రోఫిల్స్ విదేశీ శరీరాలతో పోరాడటానికి మొదటి ప్రతివాదులు.

లింఫోసైట్లు - ఇవి రెండు రూపాల్లో ఉంటాయి, అవి బి కణాలు మరియు టి కణాలు. B లింఫోసైట్‌లు మునుపటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను గుర్తుంచుకోవడం మరియు దానితో పోరాడే బాధ్యతను కలిగి ఉంటాయి. T లింఫోసైట్లు నిర్దిష్ట వ్యాధికారకాలు తొలగించబడతాయని నిర్ధారిస్తాయి.

బాసోఫిల్స్ - రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పరాన్నజీవి అంటువ్యాధులను ఎదుర్కోవడం మరియు అలెర్జీలను నిర్వహించడంతోపాటు, బాసోఫిల్స్ శరీరంలోని ఏ భాగానైనా రక్తం గడ్డకట్టడం జరగకుండా చూస్తుంది.

ఇసినోఫిల్స్ - ఈ తెల్ల రక్త కణాలు పరాన్నజీవి ఇన్ఫెక్షన్లను వదిలించుకోవడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను కాపాడటానికి వారి త్వరిత ప్రతిస్పందన కారణంగా వారు ప్రమాదకరం కాని విదేశీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా కొన్నిసార్లు అతిగా వెళ్ళవచ్చు.

మోనోసైట్లు - రక్తంలోని తెల్ల రక్త కణాల మొత్తం గణన నుండి, 10 శాతం కంటే ఎక్కువ మోనోసైట్లు. ఈ కణాలు శరీరం నుండి చనిపోయిన కణాల తొలగింపుకు బాధ్యత వహిస్తాయి.

సహజంగా వారి WBC కౌంట్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకునే వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా సహాయం చేయగల ఆహార పదార్థాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్ ఐటమ్‌లను నివారించడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సానుకూల దశగా ఉంటుంది, తద్వారా WBC లు సులభంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. WBC కౌంట్‌ని పెంచడంలో సహాయపడే 6 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

లీన్ ప్రోటీన్

గుడ్లు, చికెన్ మరియు సీఫుడ్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు. తెల్ల రక్త కణాల సృష్టిలో ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క ప్రయోజనం కీలకమైనది. కాబట్టి, వాటిని రోజూ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మొలకలు

మొలకలు శాకాహార భారతీయులకు ప్రోటీన్‌తో నిండినందున వారి తెల్ల రక్త గణనను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరానికి విటమిన్ బూస్ట్‌ని అందించే ఆహార పదార్థం. మొలకలు యొక్క రోజువారీ వినియోగం తెల్ల రక్త కణాలను సృష్టించేందుకు సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడతాయని విస్తృతంగా తెలిసిన వాస్తవం. జామ, స్ట్రాబెర్రీలు, బొప్పాయి, కివి మరియు అనేక ఇతర సిట్రస్ పండ్లు వ్యాధికారక-పోరాట WBCలు మరియు T-కణాలను రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి భవిష్యత్తులో ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి.

గింజలు మరియు గింజలు విటమిన్ ఇలో మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి, ఇవి సూక్ష్మక్రిమిని చంపే WBCల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, పుచ్చకాయ గింజలు, బాదం పప్పులు మొదలైన వాటిలో ఉండే ఈ విటమిన్ ఇతో పాటు, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ప్రతిరోధకాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

కాయధాన్యాలు, ఎండిన బీన్స్, బఠానీలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్ మరియు ఓక్రా వంటివి ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. వీటిని రోజూ తీసుకుంటే రక్తహీనత నివారించవచ్చు. ఈ కూరగాయల రూపంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల తెల్ల రక్త గణన బాగా నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది.

డబ్ల్యుబిసి కౌంట్‌ని తనిఖీ చేయడానికి ప్రఖ్యాత పాథాలజీ ల్యాబ్‌లో పూర్తి రక్త గణన పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు. పరీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా, తక్కువ WBC కౌంట్ ఉన్న వ్యక్తులకు కొన్ని సప్లిమెంట్లు మరియు మందులు సూచించబడతాయి. అధిక WBC గణన యొక్క కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి, తదుపరి పరిశోధన కోసం అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.