టీవీ చూస్తూ నిద్రపోవడం మీకు అలవాటా? అయితే ఈ ప్రమాదంలో పడే చాన్స్ మీకే ఎక్కువ...!

మీకు ఇష్టమైన వెబ్‌సిరీస్ లేదా సినిమాలను రాత్రిపూట అతిగా చూసే అలవాటు మీకు ఉందా? అవును అయితే, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పుగా మారవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి స్క్రీన్ టైమ్ మోషన్ లేదా బ్యాక్‌గ్రౌండ్ నాయిస్ ప్రశాంతంగా లేదా నిద్రను ప్రోత్సహిస్తున్నట్లు కనుగొంటారు.

అయితే టీవీ చూస్తూ నిద్రపోవడం నిజంగా సరైందేనా? భారతదేశంలో చాలా మందికి పడుకునే ముందు స్క్రీన్ వైపు చూసే అలవాటు ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు టీవీ చూడటం వల్ల నిద్రకు ఆటంకాలు మరియు బరువు పెరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది.

అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?
చికాగోలోని నార్త్‌వెస్టర్న్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకుల 2022 అధ్యయనాన్ని ప్రస్తావిస్తూ. 63 మరియు 84 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 550 కంటే ఎక్కువ మంది వాలంటీర్లు వారి పరిసర కాంతి స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి పడుకునే వరకు గడియారాలు ధరించమని పరిశోధకులు కోరారు.

రాత్రి బహిర్గతం మరియు అది వారి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసింది. అధ్యయనం ప్రకారం, గదిలో తక్కువ మొత్తంలో పరిసర కాంతితో నిద్రించే వ్యక్తులలో మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

టీవీ స్క్రీన్‌ల కాంతి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం
రాత్రిపూట కాంతి మెలటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది పేలవమైన నిద్రతో ముడిపడి ఉంది మరియు మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 'అది మీ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు హానికరం?' గుండె జబ్బులకు మూడు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం అని కొందరు అనుకుంటారు.

నీలి కాంతి మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీ టీవీ నుండి కృత్రిమ నీలి కాంతికి గురికావడం వల్ల మెలటోనిన్‌ను అణిచివేస్తుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. దీని కారణంగా, నిద్రలేమి ఉన్నవారు తమ శరీరాలను నిద్రకు సిద్ధం చేసే ప్రయత్నంలో ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించాలని సూచించారు. పేలవమైన నిద్ర విధానాలు పేలవమైన రికవరీ మరియు పేలవమైన శారీరక శ్రమకు దారితీస్తాయి.

మెదడుపై స్క్రీన్ సమయం యొక్క ప్రభావాలు
యువకులు నిద్రపోయే ముందు టీవీలో చూస్తున్న వాటి గురించి కూడా కలలు కంటారు. ఇది పేలవమైన నిద్ర నాణ్యతకు దారి తీస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం పేలవమైన మానసిక స్థితి మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.

టీవీ చూస్తూ నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు మనం నిద్రపోయే భంగిమ గురించి తరచుగా మనకు తెలియదు. ఇది భుజం నొప్పి లేదా ఉదయం కండరాలు లాగడం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

గమనించవలసినది
ఈ కారకాలన్నీ శబ్ద భంగం మరియు స్క్రీన్ సమయం లేకుండా నిద్రపోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మీరు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు ధ్యానం చేయండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.