World Osteoporosis Day: బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక సమస్యలకు ఈ చెడు అలవాట్లే కారణం..

World Osteoporosis Day: జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో అవాంతరాల కారణంగా, ఎముక సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి, అందువల్ల 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఆర్థరైటిస్-ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదం కనిపిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన సమస్యలో, ఎముకల ద్రవ్యరాశి గణనీయంగా తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా అవి సులభంగా విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. పెరుగుతున్న ఈ వ్యాధి కేసుల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం మరియు నివారణ గురించి వారికి అవగాహన కల్పించే లక్ష్యంతో ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 20న ప్రపంచ ఆస్టియోపొరోసిస్ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు.

మన జీవనశైలిలోని అనేక తప్పుడు అలవాట్ల వల్ల ఈ వ్యాధి ముప్పు పెరుగుతోందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అనేక అలవాట్లు ఎముకలను పెళుసుగా మారుస్తున్నాయి, అందుకే పెద్ద సంఖ్యలో యువ జనాభా ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.

బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఏ చెడు అలవాట్లు ప్రమాద కారకాలుగా పరిగణించబడుతున్నాయో మాకు తెలియజేయండి, దాని నుండి వెంటనే దూరంగా ఉండాలని సూచించబడింది.
ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధి దినోత్సవం 2023 బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక సమస్యలకు కారణమయ్యే చెడు అలవాట్లు

నిశ్చల జీవనశైలి
నిశ్చల జీవనశైలి అంటే రోజులో ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె సమస్యల నుండి అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

చురుగ్గా ఉండే వారి కంటే రోజులో ఎక్కువ సమయం కూర్చొని గడిపేవారిలో ఆస్టియోపోరోసిస్ ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అటువంటి ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

మద్యం మరియు ధూమపానం
ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం అనేది మొత్తం శరీరాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీసే రెండు చెడు అలవాట్లు అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది కాలేయం, ఊపిరితిత్తుల నుండి క్యాన్సర్ వరకు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అదేవిధంగా, పొగాకు మరియు ధూమపానం ఎముకల సాంద్రతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.ఈ రెండు అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 40 శాతం తగ్గించవచ్చు.

ఆహార ఆటంకాలు
ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టికాహారం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడంలో ప్రత్యేక పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. జంక్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి మరియు తక్కువ స్థాయిలో పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎముకలకు సమస్యాత్మకమైన ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కాకుండా, ఆహారంలో అదనపు ఉప్పు మరియు చక్కెరను చేర్చడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధితో సహా అనేక ఇతర ఎముక వ్యాధులను కూడా పెంచుతుంది.

కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం
ఎముకలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి కాల్షియం చాలా అవసరం. మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే పదార్థాలు లేకపోతే, అది ఎముక సమస్యలను పెంచుతుంది. కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ డి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే విటమిన్ డి లేకుండా శరీరంలో కాల్షియం శోషణ ప్రభావితమవుతుంది. ఈ రెండింటి లోపం వల్ల చిన్న వయసులోనే కీళ్లనొప్పులు, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యల బారిన పడాల్సి వస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.