మిమ్మల్ని వెంటాడే.. భయం, ఆందోళన నుంచి బయటపడే సింపుల్ టిప్స్..!!

బయటకు వెళ్లడం

భయం, ఆందోళన ఏ సమయంలో వస్తుందని చెప్పడం చాలా కష్టం. కాబట్టి.. ప్రశాంతంగా ఉండటం, కాసేపు బయటకు వెళ్లడం, భయంకు సంబంధంలేని పనులు చేయడం వంటి పనుల ద్వారా.. మీరు చాలా రిలాక్స్ అవవచ్చు.

శ్వాస పీల్చడం

ఒకవేళ మీ అరచేతుల్లో చెమట పడుతోంది, లేదా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటోంది అంటే.. ఇలాంటప్పుడు.. ప్రశాంతంగా ఉండాలి. భయం పోయేంతవరకు.. రిలాక్స్ గా ఉండాలి. గట్టిగా శ్వాస వదలాలి.

భయంతో పోరాడటం

భయాన్ని ధైర్యంగా ఎదుర్కోవాలి లేదా.. అది మిమ్మల్ని మరింత ఎక్కువ భయపెడుతుంది. మీరు దేనికి భయపడినా.. దాంతో పోరాడే ప్రయత్నం చేయాలి. అలా చేయడం వల్ల.. నెమ్మదిగా మీ భయం తగ్గిపోతుంది. అలా చేయకపోతే.. అది మీ బుర్రను తినేస్తుంది.

ఊహించుకోవడం

రేపు లేదని ఊహించుకోవాలి. మీకున్న భయాన్ని ఇవాళే ఫేస్ చేయాలని గట్టిగా నమ్మాలి. ఇవాళ భయాన్ని జయించకపోతే.. చనిపోవడం మంచిది. కాబట్టి.. చాలా ధైర్యంగా భయంతో పోరాడండి.

పర్ఫెక్ట్ గా ఉండాలనుకోకండి

బ్యాడ్ డేస్, సెట్ బ్యాక్స్ జీవితంలో ఖచ్చితంగా ఎదురవుతాయి. జీవితం చాలా విభిన్నంగా, మనం ఊహించని విధంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అనుకోకుండా సమస్యలు వచ్చినప్పుడు భయపడకుండా.. ఎదుర్కోండి. అలాగే.. ఎవరూ పర్ఫెక్ట్ కాదని.. గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి భయంగా అనిపించినప్పుడు.. బయటపెట్టడంలో తప్పు లేదు.

మాట్లాడటం

మీకున్న భయం గురించి మాట్లాడటం వల్ల చాలా రిలాక్స్ అవవచ్చు. మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మీ భయం గురించి మాట్లాడండి. వాళ్లు మిమ్మల్ని మరింత కాన్ఫిడెంట్ గా ఉండేలా సహాయపడతారు. సలహా ఇస్తారు.

బేసిక్స్

ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మీ భయాన్ని పోగొట్టడానికి ఏ మాత్రం ఉపయోగపడవు. కాబట్టి.. భయం, ఆందోళన ఉన్నప్పుడు.. ఇలాంటివి ఎట్టిపరిస్థితుల్లో తీసుకోకండి. ఇవి మీకు ప్రశాంతతను ఇవ్వలేవు. వీటికి బదులు.. త్వరగా నిద్రపోవడం, నడవడం వంటి అలవాట్లు.. మీ ఆలోచనలను ప్రశాంతంగా మారుస్తాయి.