వెన్ను నొప్పికి... కొన్ని చికిత్సలు....!

1. శరీరం తిన్నగా - శరీరాన్ని తిన్నగా పెట్టాలి. నడిచేటపుడు, కూర్చునేటపుడు తిన్నగా వుండాలి. కాళ్ళు చాపటం వంటివి చేయాలి. వంగకుండా వుండాలి. ఈ చర్యలు నడుముపై ఒత్తిడి పడకుండా సడలిస్తాయి. పడుకున్నపుడు వెల్లకిలా కాకుండా పక్కకు తిరిగి పడుకోవాలి.
2. మసాజ్ - వేడి నూనెతో మర్దన హాయినిస్తుంది.ఆక్యుప్రెషర్ వంటివి చేస్తే కండరాలు సడలుతాయి.
3. వ్యాయామాలు - ప్రెగ్నెన్సీలో సులభ వ్యాయామాలు చేయాలి. నడక, స్ట్రెచింగ్ వంటివి నడుము భాగం గట్టిపడకుండా చేస్తాయి. యోగాలో కొన్ని భంగిమలు చాలా మంచివి.
4. డ్రెసింగ్ టిప్స్ - నొప్పి తగ్గాలంటే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు, కాటన్ వంటివి ధరించండి. రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి కండరాలు సడలుతాయి. కాళ్ళకు సన్నని చెప్పులు, నడుముకు మేటర్నీటీ బెల్ట్ వంటివి కూడా నొప్పులు తగ్గిస్తయి.
5. ఇతర చిట్కాలు - నిద్రించేటపుడు మెడకింద సన్నటి దిండు పెట్టండి. మరింత ఉపశమనానికి హాట్ వాటర్ బ్యాగులు, ఐస్ ప్యాకులు ఉపయోగించండి.