ఈ సింపుల్ డ్రింక్స్ గర్భిణీ స్త్రీలను అనేక సమస్యల నుండి కాపాడుతాయని మీకు తెలుసా?

కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క మూలం, ఇది శరీర తేమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భం యొక్క సాధారణ లక్షణాలైన అలసట మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కొబ్బరి నీరు అధిక కొవ్వు ఆహారం నుండి తల్లిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిండం జీవక్రియ మరియు హృదయనాళ పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు తరువాత జీవితంలో ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిమ్మ నీరు

నిమ్మకాయల్లో విటమిన్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ సి) మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి బిడ్డ ఎదుగుదలకు తోడ్పడతాయి. ఇది పిండం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుంది, గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది మరియు తల్లి వికారం మరియు వాంతులు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిమ్మరసం ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట మరియు పంటి నొప్పి వంటి కొన్ని ప్రతికూల లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.

పండ్ల రసాలు

టొమాటో మరియు నారింజ రసం వంటి కొన్ని తాజా రసాలు ప్రారంభ జ్ఞాపకశక్తిని, అభిజ్ఞా వికాసాన్ని మరియు తరువాత పిండం యొక్క మొత్తం నరాల అభివృద్ధిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది టొమాటోలోని లైకోపీన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు నారింజ రసంలోని ఫ్రక్టోజ్ జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధికి మరియు అనేక అభిజ్ఞా కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పుచ్చకాయ మరియు నిమ్మకాయతో తయారు చేయబడిన ఇతర రసాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌ల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి మరియు వేసవికి ఉత్తమమైనవి.

మజ్జిగ

వేసవిలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మజ్జిగ ఒక అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలవిరుగుడు కోలిన్ రూపాల కలయికతో లోడ్ చేయబడింది: ఫాస్ఫాటిడైల్కోలిన్ (PC) మరియు స్పింగోమైలైన్ (SM). ఈ పోషకాలు శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నెముక అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి మరియు తల్లి మరియు బిడ్డ యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. పాలవిరుగుడు విటమిన్ B12, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంతో నిండి ఉంటుంది మరియు భారీ భోజనం మధ్య ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తినవచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయాలు

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిగిన కొన్ని పానీయాలు గర్భధారణ సమయంలో రుచికరంగా, రిఫ్రెష్ గా, హైడ్రేటెడ్ గా మరియు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి. ఇది మాలిక్ యాసిడ్, సిట్రిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, విటమిన్ B2, అమైనో ఆమ్లాలు, కాల్షియం, సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో ఉదయం వచ్చే అనారోగ్యాన్ని నివారించవచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయాలు అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్, అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం వంటి సాధారణ గర్భధారణ లక్షణాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఫ్రూట్ స్మూతీస్

పోషకమైన పండ్ల స్మూతీస్ యొక్క సంతృప్తికరమైన ప్రభావం ఆకలిని నియంత్రించడంలో, బరువు నిర్వహణను మెరుగుపరచడంలో మరియు బిడ్డ మరియు తల్లికి పుష్కలంగా పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడో మరియు బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష స్మూతీస్ వంటి కొన్ని పండ్లు భోజనం మధ్య చిరుతిండిని కలిగిస్తాయి మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. స్మూతీస్‌లో చక్కెరను జోడించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

జీలకర్ర కలిపిన నీరు

గర్భధారణ సమయంలో జీలకర్ర, అల్లం, పుదీనా, ఎండుమిర్చి మరియు ఉప్పుతో కూడిన పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. జీలకర్ర చేదు మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, దీనిని తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు ఇష్టపడతారు. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకునే మూలికలలో జీలకర్ర ఒకటి. ఎందుకంటే ఇది పొత్తికడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడానికి మరియు అజీర్ణానికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పాల ఉత్పత్తి మరియు ప్రసవానంతర ప్రాంతంలో సహాయపడుతుంది.

కూరగాయల రసాలు

కూరగాయలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధి మరియు ఆరు నెలల వరకు శిశువు అభివృద్ధి చెందుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. కూరగాయల రసాలలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, సెలీనియం, ఐరన్, పొటాషియం మరియు అనేక ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. మీరు బ్రోకలీ, పచ్చి బఠానీలు, చిలగడదుంపలు, టమోటాలు, బీట్‌రూట్ మరియు అనేక ఆకుకూరలు వంటి కూరగాయలను జోడించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, పచ్చి కూరగాయలు ఉడికిన తర్వాత జ్యూస్ తయారు చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన కొన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

సోయా పాలు

గర్భధారణ సమయంలో సోయా మిల్క్ తీసుకోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, షుగర్ లెవెల్స్‌ని నియంత్రించవచ్చు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. ఆవు పాలు లేదా శాఖాహారులకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక. సోయామిల్క్‌లో ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు ఇది పిల్లలకు అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, కొంత మొత్తంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ (డిట్జైన్ మరియు జెనిస్టీన్ వంటివి) తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

చియా విత్తనాల నీరు

చియా గింజల నీరు జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి, ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి, సంతృప్తిని అందించడానికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ఈ డ్రింక్‌లో కాపర్, జింక్, నియాసిన్, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శిశువు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. చియా గింజల నుండి నీటిని తయారు చేయడం కూడా సులభం. చియా గింజల ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని చియా గింజలను నీటిలో కాసేపు నానబెట్టి త్రాగాలి.