గర్భిణీ స్త్రీలు మెట్లు ఎక్కడం సురక్షితమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో మెట్లు ఎక్కడం సురక్షితమేనా?

శరీరం సమతుల్యతలో ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మెట్లు ఎక్కడం సురక్షితమేనా అనే ప్రశ్న. ఇక్కడ భయం ఏమిటంటే మెట్లు జారిపోవచ్చు లేదా పడవచ్చు.

గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో, కడుపు సమతుల్యతకు చాలా పెద్దది, ఫలితంగా మెట్లు ఎక్కడం కష్టం అవుతుంది. ఈ సమయంలో మీరు మెట్లు పైకి ఎక్కి జారిపోవచ్చు. అప్పుడు అది కడుపులో పెద్ద సమస్యను కలిగిస్తుంది. గర్భం దాల్చిన 37 వ వారంలో శిశువు కటిలోకి వస్తుంది. ఇది మీకు ఊపిరి పీల్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

శిశువు పూర్తిగా కడుపులో నిలబడటం వలన మీరు పైకి ఎక్కడం చాలా కష్టం. మీరు మెట్టు దిగవలసిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఒక్కొక్కటిగా మెట్లు ఎక్కాలి. నిటారుగా నిలబడి, క్రాస్‌బార్‌ను పట్టుకుని సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

ఇది ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ

మెట్లు ఎక్కడం మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ. ఇది నడక మరియు వ్యాయామం చేసినట్లే మంచిది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్ ప్రకారం, మెట్లు ఎక్కడం వల్ల ప్రీక్లాంప్సియా (గర్భధారణ సమయంలో కనిపించే రక్తపోటు సమస్య) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శారీరకంగా పనిచేయని గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తపోటు సమస్య పావు వంతు వరకు ఎక్కవచ్చు. 29 శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భధారణ ప్రారంభంలోనే అడుగులు వేయడం గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ అధ్యయనాలు కొన్ని సురక్షితమైన చర్యలు తీసుకొని మెట్లు ఎక్కాలని సూచించాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మెట్లు ఎక్కడానికి కొన్ని చిట్కాలు

మీరు గర్భధారణ సమయంలో అడుగు పెడితే, మీరు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలి.

మీరు మెట్లు ఎక్కి క్రిందికి వచ్చేటప్పుడు ఇనుప డ్రిల్ వైపు పట్టుకోండి.

మీరు ఒక చేతిలో సామాను కలిగి ఉంటే, మరొక చేతిలో డ్రిల్ పట్టుకోండి.

సరిగ్గా మెట్లు ఎక్కడానికి కాంతి ఉండనివ్వండి. చీకటిలో మెట్లు ఎక్కడానికి వెళ్లవద్దు.

మెట్లు తివాచీలు ఉంటే, అది గట్టిగా స్థిరంగా ఉందో లేదో చూడండి మరియు అది వదులుగా ఉంటే అది జారిపోతుంది.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు

మెట్లు ఎక్కితే నెమ్మదిగా నడవండి. తొందరపడకండి.

మీరు మెట్లు ఎక్కుతుంటే మీరు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.

మెట్లలో నీరు లేదా స్లైడింగ్ ఎలిమెంట్ లేదని స్పష్టం చేయండి.

పొడవాటి దుస్తులు ధరించవద్దు. ఇదే జరిగితే మీరు జారిపోయే అవకాశం ఉంది.

మెట్లు జారిపోతే లేదా పడిపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గర్భం ఎప్పుడు విస్మరించాలి?

మొదటి త్రైమాసికంలో మెట్ల ఎక్కడం చాలా సురక్షితం. కానీ డాక్టర్ మీకు అడుగు పెట్టవద్దని చెబితే, వెళ్లవద్దు.

మెట్లు ఎక్కకుండా ఉండటానికి కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు

రక్తపోటు / రక్తపోటు

అధిక రక్తపోటు మరియు అసమతుల్య మధుమేహం అలసట మరియు సమతుల్యతను కోల్పోతాయి.

అలాంటి సమస్య లేకపోతే మీరు మెట్లు ఎక్కవచ్చు. మీకు సుఖంగా, ఆందోళనగా అనిపిస్తే మీరు మెట్లు ఎక్కవచ్చు. డ్రిల్ పట్టుకోకుండా ఎక్కవద్దు లేదా దిగవద్దు. మెట్లు ఎక్కడానికి శరీరంపై ఎక్కువ బరువు పెట్టకండి.