ఇవన్నీ గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంటను కలిగించే ఆహారాలు

గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట

హార్ట్ బర్న్, గర్భంతో సంబంధం ఉన్న ఒక సాధారణ సమస్య, కడుపు పైన కండరాలు సడలించడం వల్ల వస్తుంది. గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువుకు వసతి కల్పించాల్సిన అవసరాన్ని శరీరం ఎదుర్కోవడంతో ఈ సడలింపు సంభవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా జీర్ణ రసాలు కడుపు నుండి, అన్నవాహిక వరకు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడంలో కండరాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయవు.

అంతేకాకుండా, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ల విడుదల కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య అవరోధంగా పనిచేసే వాల్వ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, గ్యాస్ట్రిక్ రసాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది అసహ్యకరమైన బర్నింగ్ సంచలనానికి దారితీస్తుంది, సాధారణంగా రొమ్ము ఎముక లేదా స్టెర్నమ్ వెనుక, తరచుగా గొంతు వరకు మోస్తుంది. సాధారణంగా తెలిసిన గుండెల్లో మంటను శాస్త్రీయంగా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) అని కూడా పిలుస్తారు.

గర్భం రెండవ భాగంలో గుండెల్లో మంట ఎక్కువగా అనుభవించినప్పటికీ, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. రెండవ త్రైమాసిక చివరిలో గుండెల్లో మంట లక్షణాలు గణనీయంగా పెరిగాయని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట హార్మోన్ల మార్పులు మరియు పెరుగుతున్న బిడ్డ మీ కడుపుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం వల్ల వస్తుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది కొన్ని ఆహార పదార్థాల వల్ల సంభవిస్తుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

1. జున్ను

మీ రోజువారీ జున్ను ముక్కను మీరు నిజంగా ఇష్టపడవచ్చు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు జున్ను విషయంలో స్పష్టంగా ఉండడం మంచిది. జున్నులో అధిక కొవ్వు పదార్ధం గర్భిణీ స్త్రీ తినేటప్పుడు ఆమ్లత్వం మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. అధిక కొవ్వు పదార్థాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, దీనివల్ల కడుపుపై ​​ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, దీనివల్ల ఆమ్లాలు తిరిగి అన్నవాహికలోకి నెట్టి గుండెల్లో మంట ఏర్పడతాయి.

2. అవోకాడో

అవోకాడోలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి అయితే, అవి గర్భిణీ స్త్రీకి తగినవి కావు. అవోకాడోస్‌లో అధిక కొవ్వు పదార్ధం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగం వల్ల గుండెల్లో మంట, ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో వస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

3. చాక్లెట్

యాసిడ్ రిఫ్లక్సన్ కు కారణమయ్యే రిఫ్లెక్సోజెనిక్ లేదా పదార్ధంగా పిలువబడే చాక్లెట్ వినియోగం గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ కారణాల వల్ల సిఫారసు చేయబడదు. కెఫిన్ కలిగి ఉండటంతో పాటు, చాక్లెట్‌లో థియోబ్రోమైన్ కూడా ఉంది, ఇది ఒక రకమైన మిథైల్క్సాంథైన్ గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కు దారితీస్తుంది.

ఇతర రిఫ్లెక్సోజెనిక్ మాదిరిగానే, చాక్లెట్ వివిధ కారకాల కలయిక ద్వారా రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుంది - గ్యాస్ట్రిక్ రసాల స్రావం పెరగడంతో, అన్నవాహికలో కనిపించే ఇంద్రియ గ్రాహకాల ఉద్దీపన, దిగువ ఓసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం మరియు కడుపులో నుండి వ్యర్థాలను రద్దు చేయడం ఆలస్యం చేస్తుంది.

మీకు చాక్లెట్ తినాలనే అనియంత్రిత కోరిక ఉంటే, అదే పరిమాణంలో తక్కువ పరిమాణంలో తినండి లేదా డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోండి.

4. కెఫిన్

టీ, కాఫీ, శీతల పానీయాలు లేదా సోడా వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు గర్భిణీ స్త్రీలలో గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయని తెలిసింది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కాఫీ, డెకాఫ్ లేదా రెగ్యులర్, ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. అదేవిధంగా, మీ గర్భాధారణ కాలం మొత్తం సోడాలను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

మీరు కాఫీని దాటవేయలేకపోతే, మీ రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 1-2 కప్పులకు మించకుండా పరిమితం చేయండి లేదా డెకాఫ్ వెర్షన్‌ను ఎంచుకోండి. తాజా రసాలు కెఫిన్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

గమనిక: గర్భధారణలో కెఫిన్ వినియోగానికి సంబంధించిన ఆందోళన ఉన్నప్పటికీ, కెఫిన్ విశ్వవ్యాప్తంగా నమ్ముతున్నట్లుగా, ప్రతికూల సంతానోత్పత్తి, గర్భం లేదా ఇతర న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ ఫలితాల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

5. ప్రాసెస్ చేసిన కాల్చిన ఆహారం

కృత్రిమ రంగులతో పాటు సంరక్షణకారులతో లోడ్ చేయబడిన, ప్రాసెస్ చేసిన కాల్చిన ఆహార ఉత్పత్తులు గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే కాదు, అందరికీ అనారోగ్యకరమైనవి. శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర మరియు ఆల్-పర్పస్ పిండి లేదా మైడా గర్భిణీ స్త్రీలలో గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి.

మీరు కాల్చిన ఉత్పత్తుల కోసం ఆరాటపడితే, ఇంట్లో కొన్నింటిని కాల్చండి లేదా తాజాగా కాల్చిన వస్తువులలో ఆర్డర్ చేయండి.

6. కారంగా ఉండే ఆహారం

గర్భిణీ స్త్రీలలో గుండెల్లో మంటకు మసాలా ఆహారాలు తీసుకోవడం ఒక ప్రధాన కారణం, ఎందుకంటే అవి తరచుగా క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. అనగా, ఆహారం ఎక్కువసేపు కడుపులో కూర్చుంటుంది (ఆహారం కూడా జీర్ణించుకోదు లేదా గర్భధారణ సమయంలో త్వరగా కదలదు), గుండెల్లో మంట వచ్చే ప్రమాదంకు గురిచేస్తుంది.

మిరియాలు, క్యాకమ్ మరియు మిరపకాయలను పచ్చిగా తినాలని సిఫారసు చేయబడలేదు.

మసాలా ఆహారం తినాలనే కోరిక ఉంటే, మీరు కొంత భాగం మాత్రమే తినేలా చూసుకోండి మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు తేలికగా ఉంచండి.

7. పుదీనా లేదా పిప్పరమెంటు

పిప్పరమెంటు, తినేటప్పుడు, కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య ఉన్న స్పింక్టర్ కండరాల సడలింపుకు దారితీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ఈ కండరాలు ఇప్పటికే చాలా సడలించాయి, కడుపు రసాలు లేదా ఆమ్లాలు అన్నవాహికలోకి చాలా తేలికగా ప్రవహిస్తాయి, దీనివల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు పిప్పరమెంటుతో పాటు పిప్పరమెంటు రుచిగల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

8. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో ప్రధాన భాగం ఫ్రూటాన్స్ మానవ శరీరం పూర్తిగా జీర్ణించుకోలేదు మరియు గర్భధారణ సమయంలో, ఇది మహిళల్లో గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. గర్భం అంతటా వెల్లుల్లిని పూర్తిగా నివారించడం సురక్షితమైన మార్గం.

9. గొడ్డు మాంసం

కొవ్వు అధికంగా ఉండటం వల్ల, గొడ్డు మాంసం గర్భిణీ స్త్రీలలో గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది మరియు గర్భం అంతటా ఉత్తమంగా నివారించబడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నాయి, అనగా, పశువులకు ఇచ్చే సాధారణ చికిత్సలు, రోగనిరోధక మందులు మరియు ఇంజెక్షన్లు పిండం ఆరోగ్యానికి హానికరమని రుజువు చేస్తాయి.

మీరు తప్పనిసరిగా గొడ్డు మాంసం తినాలనే కోరిక కలిగి ఉంటే, చాలా చిన్న ముక్కలుగా చేసి బాగా మొత్తగా ఉడికించి తినండి. లేదంటే గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది.

10. ఆల్కహాల్

పెరుగుతున్న పిండానికి ఆల్కహాల్ హానికరంగా పరిగణించబడుతుందని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. గర్భంలో పిండం పెరుగుదలకు హానికరంగా ఉండటంతో పాటు, గర్భిణీ తల్లిలో ఆల్కహాల్ గుండెల్లో మంట మరియు ఆమ్లతను కలిగిస్తుంది.

ఆల్కహాల్ అనేది పిండం వైకల్యానికి కారణమయ్యే నిరూపితమైన ఏజెంట్, మరియు ఇతర సమస్యలు లేదా పిండం ఆల్కహాల్ స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్ (FASD) మద్యపానం తాగే తల్లితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో అకాల పుట్టుక, తక్కువ జనన బరువు, ఆకస్మిక గర్భస్రావం, అభివృద్ధి ఆలస్యం, అభిజ్ఞా లోటులు మరియు గర్భధారణ వయస్సులో చిన్నవి.

గమనిక: గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మద్యం ఎంత మొత్తంలో సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుందనే దానిపై స్పష్టమైన మార్గదర్శకాలు లేనందున, గర్భం అంతటా మద్యం పూర్తిగా నివారించబడుతుంది.

ఈ ఆహారాలు గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయని తెలిసినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి సురక్షితమైన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

• కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, బీన్స్, చిక్‌పీస్, సోయాబీన్స్, వేరుశెనగ వంటి చిక్కుళ్ళు.
• చిలగడదుంపలు
• సాల్మన్
• ఉడికించిన గుడ్డు
• బ్రోకలీ మరియు ముదురు, ఆకు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
• బెర్రీలు
• తృణధాన్యాలు
• ఎండిన పండ్లు
• చేప కాలేయ నూనె
• స్మూతీలు
• పెరుగు



తుది గమనిక…

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటలు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి, కొన్ని సమయాల్లో గర్భం మీద కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. గుండెల్లో మంట ఎక్కువగా ఉంటే గర్భిణీ భరించలేకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.