గర్భిణీ స్త్రీలు బాదం తినాలా? వద్దా? ఈ విషయాలు తప్పకుండా తెలుసుకోండి

గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు తమను తాము ప్రత్యేకంగా చూసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, మహిళలు తమ ఆహారం మరియు పానీయాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం. అదే సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తమ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని మేము ప్రతి ప్రెగ్నెన్సీ కేర్ ఆర్టికల్‌లో నొక్కి చెబుతున్నాము. గర్భం యొక్క ప్రతి త్రైమాసికంలో శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి అవసరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు అవసరం.

డ్రై నట్స్ లేదా నట్స్‌లో ముఖ్యమైనవి ఏమిటి, అవి తల్లి మరియు బిడ్డకు ఎలాంటి పోషకాలను అందిస్తాయి, వాటిని ఎప్పుడు చేర్చాలి, వాటిని ఎప్పుడు నివారించాలి, వాటిని ఎలా తీసుకోవాలి మరియు ఎంతకాలం తీసుకోవాలో తెలుసుండాలి. బాదంపప్పులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా అంతే మేలు చేస్తుందని నిరూపించారా? ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మహిళలు బాదంపప్పు తినాలా వద్దా, సరైన విధానం ఏంటి అనే దాని గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం మంచిదా?

గర్భధారణ సమయంలో పచ్చి బాదం తినడం మహిళలకు చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఇందులో ఐరన్, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో అధిక వేడి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కారణంగా నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడానికి ఇష్టపడరు. గర్భధారణ సమయంలో బాదం తినడం పూర్తిగా సురక్షితం.

బాదంలో ఐరన్, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదంపప్పులు మేలు చేస్తాయి, అయితే అలర్జీ ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యుని సలహాతో వాటిని తీసుకోవాలి. అలాగే బాదంపప్పు లేదా మరేదైనా డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో స్త్రీలకు సమస్య ఉంటే వాటిని తినకుండా ఉండాలి.

బాదంలో పోషకాలు బాదం యొక్క పోషక విలువ

• బాదం యొక్క పోషక విలువ
• 100 గ్రాముల బాదంలోని పోషక విలువలను చూద్దాం.
• శక్తి -579 కిలో కేలరీలు,
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 21.6 గ్రా
• కొవ్వు - 49.42 గ్రా,
• ప్రోటీన్ - 21.2 గ్రా,
• ఫైబర్ - 12.5 గ్రా
• చక్కెర -4.35 గ్రా
• కాల్షియం - 269 మి.గ్రా
• ఐరన్ -3.7మి.గ్రా
• మెగ్నీషియం - 270 mg
• భాస్వరం -481 మి.గ్రా
• సోడియం - 1 మి.గ్రా
• జింక్ -3.12మి.గ్రా
• థయామిన్ -0.205 మి.గ్రా
• నియాసిన్ -3.7మి.గ్రా
• రిబోఫ్లావిన్ -3.7మి.గ్రా
• విటమిన్ B6 -0.137mg
• ఫోలేట్ - 44 mcg
• విటమిన్ ఇ -25.63 మి.గ్రా
• ఇందులో విటమిన్లు, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ, బి1, బి2, బి3, బి5, బి6, బి9, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఏమిటి?

మొక్కలలో ఉండే ఫైటిక్ యాసిడ్ డ్రై ఫ్రూట్స్‌కి ప్రాణం. కానీ ఇది శరీరంలోని అవసరమైన ఖనిజాలను శోషించడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. అందువల్ల అదనపు ఫైటిక్ యాసిడ్ ఖనిజ లోపానికి కారణమవుతుంది. బాదంపప్పును రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల ఫైటిక్ యాసిడ్ తొలగించి భాస్వరం విడుదల అవుతుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో బాదం ఎప్పుడు తినాలి?

గర్భం దాల్చిన మొదటి నెల నుండి చివరి నెల వరకు బాదంపప్పును తినవచ్చు. మీరు దీన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండింటిలోనూ తినవచ్చు. అయితే వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉంటే మంచిది.