Nutrition tips For fertility treatment: సంతానోత్పత్తి చికిత్సకు వెళ్లే ముందు దంపతులిద్దరూ ఏమి చేయాలో తెలుసా?

IVF కోసం జీవనశైలి చిట్కాలు

ఇన్ విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్ (IVF) అనేది సంతానోత్పత్తికి సహాయం చేయడానికి లేదా జన్యుపరమైన సమస్యలను నివారించడానికి మరియు పిల్లల గర్భధారణకు సహాయపడే ప్రక్రియల శ్రేణి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు కొన్ని సాధారణ ఆహార మార్పులు చేయడం ద్వారా, పురుషులు మరియు మహిళలు అండోత్సర్గము రుగ్మతల కారణంగా వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని 80 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అనుసరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

డైట్ చిట్కాలు

పూర్తి ఫ్యాట్ మిల్క్ ను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గము మరియు అండాశయ వైఫల్యం యొక్క తక్కువ సంభావ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కొవ్వు పాలు అండోత్సర్గము పనిచేయకపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం

ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మాంసం మరియు కూరగాయల నుండి ప్రోటీన్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మాంసాహార ప్రోటీన్లను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది వంధ్యత్వానికి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సోయా తీసుకోవడం వల్ల స్త్రీల సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది. పురుషులు సోయాకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిస్తుంది.

ఆకు కూరలు

స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు అండోత్సర్గాన్ని పెంచడానికి మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలను చేర్చండి. పురుషులు తమ రోజువారీ ఆహారంలో వాల్ నట్స్ ను చేర్చుకోవాలి.

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ బీన్స్ తినాలి.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి. ఎందుకంటే వారు వంధ్యత్వానికి ఎక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. అధిక ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలను తీసుకోవడం మానుకోండి.

చురుకుగా ఉండండి

మీరు వ్యాయామం చేసే విధానం మీ IVFని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణ మితమైన వ్యాయామం మీ వంధ్యత్వ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచుతుంది. విపరీతమైన వ్యాయామం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గడం మరియు గర్భస్రావం జరగడం జరుగుతుంది. 15 నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం కూడా వంధ్యత్వానికి దారి తీస్తుంది.

నోటి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం

నోటి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. దంత కావిటీస్, గమ్ డిసీజ్ మరియు పీరియాంటైటిస్ IVF సక్సెస్ రేటును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సంతానోత్పత్తిలో బరువు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అధిక బరువు మరియు తక్కువ బరువు రెండూ సంతానోత్పత్తికి సంబంధించినవి.

మద్యం మానుకోండి

ఆల్కహాల్ మీ శరీరంపై అనేక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, ఇది భావనను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ వర్తిస్తుంది.

ఒత్తిడిని నివారించండి

ఒత్తిడి మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా, ఆక్యుపంక్చర్, శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు ఇతర మనస్సు-శరీర చికిత్సలను ప్రయత్నించవచ్చు.