Yoga For Men: పురుషుల్లో ఆ.. సామర్థ్యం పెరగాలంటే ఈ యోగాసనాలు చేయాలి

మార్జర్యాసనం

మార్జర్యాసనం ద్వారా నడుము, పెల్విస్ ను టోన్ అవుతాయి. ఈ ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. జననేంద్రియాలకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. ఇది లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

భుజంగాసనం

యోగాలో భుజంగాసనం వెన్నెముక, కోర్ బలపరిచే భంగిమలలో ఒకటి. బలమైన కోర్ కలిగి ఉన్నప్పుడే పెల్విస్ పై మరింత నియంత్రణన కలిగి ఉండవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది మెరుగైన లైంగిక పనితీరు కనబరిచేలా చేస్తుందని సెక్సాలజిస్టులు చెబుతున్నారు.

సుప్త మత్స్యేంద్రాసన

బయటి తుంటిని తెరవడానికి, వీపు పొడిగించడానికి, సైడ్ బాడీలో ఎక్కువ స్థలాన్ని సృష్టించడానికి సుప్త మత్స్యేంద్రాసన చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని అనుభవించడానికి పెల్విస్ ను బలోపేతం చేసే ఇలాంటి యోగాసనాలు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.

సేతు బంధ సర్వంగాసనం

వంతెన భంగిమ ఛాతీ మరియు పైభాగాన్ని ఓపెన్ చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణ, శ్వాస క్రియను పెంచుతుంది. ఇది కటి ప్రాంతాన్ని తెరుస్తుంది. అలాగే సాగదీయడానికి చక్కగా పని చేస్తుంది. కాళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. జననేంద్రియ ప్రాంతాల్లోని కండరాలు బలంగా అవుతాయి. స్థలనం, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగు పరిచేందుకు సేతు బంధ సర్వాంగాసనం చక్కగా పని చేస్తుంది.

మంధుకాసన

లోపలి తొడలు, లోపలి గజ్జలను భేకాసన తెరుస్తుంది. కటి అంతస్తు స్వేచ్ఛగా కదలడానికి మంధుకాసన ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఆసనం ద్వారా కటి ప్రాంతం బలోపేతం అవుతుంది. పురుషులు మంచి లైంగిక జీవితాన్ని గడిపేందుకు క్రమం తప్పకుండా మంధుకాసన సాధన చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

నావాసన

పెల్విక ఫ్లోర్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, మెరుగుపరచడానికి ఈ భంగిమ సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ఈ భంగిమ ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఆంజనేయాసన

లైంగిక అవయవాల ప్రాంతం స్వేచ్ఛగా, ఫ్లెక్సిబిల్ గా కదిలేలా ఉండేందుకు ఈ ఆంజనేయాసనం చక్కగా పని చేస్తుంది. పొత్తి కడుపు గోడ యొక్క ముందు భాగాన్ని ఈ భంగిమ ద్వారా తెరిచేలా చేయవచ్చు.

దండాయమాన ధనురాసన

ఇది హిప్ మొబిలిటీని పెంచడానికి, ఛాతీ, భుజాలను సాగదీయడానికి.. వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి గొప్ప బ్యాలెన్స్ ను తీసుకువచ్చే వ్యాయామం ఇది. కోర్ ను సాగదీయడం, బలోపేతం చేయడం, కలయిక ఓర్పు మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ ను నిమగ్నం చేయడం కోసం ఈ భంగిమ పని చేస్తుంది.

సలభాసన

వెనక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ భంగిమ పని చేస్తుంది. ఎగువ వెనక కండరాలు, తక్కువ వెన్ను కండరాలు, గ్లూట్స్, హోం స్ట్రింగ్స్ కూడా బలోపేతం అవుతాయి. జననేంద్రియాల ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. స్టామిమా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల ఎక్కువ సమయం శృంగారంలో పాల్గొనవచ్చు.