మీకు చుండ్రు ఉందా? కారణం ఇదే కావచ్చు... జాగ్రత్త!

మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును దువ్వినప్పుడు, మీ దువ్వెనలో వెంట్రుకల కుచ్చుల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు ప్రతిరోజూ మీ బట్టలు మరియు మంచం మీద రాలిన వెంట్రుకలను కనుగొనవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య. ఇది మహిళలకు పెద్ద సమస్య.

చాలా మంది వ్యక్తులు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి వివిధ హెయిర్ మాస్క్‌లు, ఉత్పత్తులు, మందులు లేదా చికిత్సలను ప్రయత్నిస్తారు. అయితే మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే జుట్టు రాలడానికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం. జుట్టు రాలడం అనేది ఒత్తిడి లేదా జీన్స్ లేదా కాలుష్యం వల్ల సంభవిస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు. అలాగే, విటమిన్ లోపం కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు. విటమిన్ లోపం మరియు జుట్టు నష్టం మధ్య లింక్ ఈ వ్యాసంలో వివరంగా చూడవచ్చు.

జుట్టు రాలడం సమస్యకు వివిధ అంశాలు దోహదం చేస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అంతగా తెలియని కారకాలలో ఒకటి విటమిన్ మరియు మినరల్ లోపాలు. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కాపాడుకోవడంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు వాటి అదనపు లేదా లోపం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.

జుట్టు నష్టం మరియు విటమిన్లు
13 ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. మరియు విటమిన్ B12 మరియు D3 లోపాలు ప్రధానంగా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. మీ జుట్టు మూలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాలు విటమిన్ B12 ద్వారా సులభతరం చేయబడతాయి.

ఈ సందర్భంలో, మీ శరీరంలో తగినంత విటమిన్ B12 లేనప్పుడు, జుట్టు మూలాలు కొత్త జుట్టును సమర్థవంతంగా ఉత్పత్తి చేయలేకపోవచ్చు. ఈ కారణంగా, మీరు జుట్టు రాలడం సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు.

విటమిన్లు A, E మరియు C వంటి ఇతర విటమిన్లలో లోపాలు కూడా జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి. విటమిన్ ఎ సెబమ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. సెబమ్ అనేది స్కాల్ప్ ను తేమగా ఉంచి, జుట్టు పొడిబారకుండా మరియు పెళుసుగా మారకుండా నిరోధించే ఒక జిడ్డు పదార్థం. అలాగే, విటమిన్ ఇ ఒక గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

విటమిన్ సి కొరకు, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు ఇది ముఖ్యమైనది. ఇది జుట్టు మూలాలకు నిర్మాణాత్మక మద్దతును అందిస్తుంది. జీర్ణాశయం నుండి ఇనుము శోషణలో విటమిన్ సి పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మీ శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది.

సాధారణంగా సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి మనకు లభిస్తుంది. ఎందుకంటే చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే పదార్థం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా కూడా విటమిన్ డి పొందవచ్చు.

జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం చేరడం జరుగుతుంది. దీంతో జుట్టు రాలిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

ఖనిజాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు

జుట్టు ఆరోగ్యానికి విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. అదే సమయంలో మీరు ఖనిజాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఐరన్, జింక్, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియం జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కొన్ని ఖనిజాలు. సెలీనియం యాంటీఆక్సిడెంట్ల సంశ్లేషణలో సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు మూలాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు మెగ్నీషియం అవసరం. జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది ముఖ్యం.

రక్తహీనతకు దారితీసే ఇనుము లోపం, జుట్టు మూలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. శాఖాహార ఆహారంలో మరొక ఖనిజ లోపం జింక్. దీని లోపం వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది.

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది. మొదట మీరు జుట్టు రాలడానికి అసలు కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. జుట్టు పెరుగుదల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లను పొందవచ్చు.

కానీ, వాటిని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌పై మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి.