For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

సెల్యులైట్ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి యోగా వ్యాయామాలు!

|

చిన్న వయసులోనే కాంతివంతంగా, మృదువుగా ఉండే మన చర్మం రోజు గడిచేకొద్దీ నారింజ తొక్కలా ముడతలు పడేలా చేస్తుంది. ఇలా చర్మం కుంచించుకుపోవడాన్ని ఆంగ్లంలో సెల్యులైట్ అంటారు. ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు, తొడలు మరియు చేతుల అడుగుభాగంలో మాంసం పేరుకుపోతుంది, ఇది ముడుతలను కలిగిస్తుంది మరియు వాటిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.


చాలామంది మహిళలు తమ పొత్తికడుపు మరియు దిగువ శరీర అవయవాలపై బరువు పెరిగితే, ఆ బరువును తగ్గించడం అంత తేలికైన పని కాదు. తొడలు, పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపులో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, దీని వలన చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడతాయి. దీనినే మనం సెల్యులైట్ అని పిలుస్తాము. ఈ ముడతను సులభంగా మార్చలేము. కానీ మనం యోగా వ్యాయామాలు చేస్తే అవి మన కండరాలను బిగుతుగా మార్చుతాయి మరియు రోజులో ఆ సంకోచాలను మారుస్తాయి.

కాబట్టి సెల్యులైట్ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి యోగా వ్యాయామాలు ఏమిటో ఇక్కడ చూడండి.

 సెల్యులైట్ మరియు వాటి ప్రభావాలు

సెల్యులైట్ మరియు వాటి ప్రభావాలు

సెల్యులైట్ అనేది ఒక సాధారణ దృగ్విషయం లేదా ప్రభావం. ఇది వ్యాధి కాదు. మన చర్మం లోపలి భాగంలో అదనపు కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోవడం వల్ల సెల్యులైట్ ఏర్పడుతుంది.

మహిళలు సాధారణంగా మెరుగైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారి సహజ శరీరాకృతి సులభంగా సెల్యులైట్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

రెండవది, సెల్యులైట్ సమస్యలు వారసత్వంగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంటే ఒక వ్యక్తి తల్లికి లేదా అమ్మమ్మకి సెల్యులైట్ సమస్య ఉంటే, వారు సన్నగా ఉన్నప్పటికీ సెల్యులైట్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.

తరువాత, శారీరకంగా చురుకుగా లేని వ్యక్తులు లేదా థైరాయిడ్ గ్రంధి (PCOS) తో హార్మోన్ల సమస్యలు ఉన్నవారు సెల్యులైట్ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. వారు సెల్యులైట్ సమస్య యొక్క కారణాలను కనుగొని వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇంకా, వ్యాయామం చేయడం, యోగా సాధన చేయడం మరియు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా సెల్యులైట్ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

 పురుషుల కంటే స్త్రీలకు సెల్యులైట్ ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది?

పురుషుల కంటే స్త్రీలకు సెల్యులైట్ ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది?

సెల్యులైట్ సమస్య ప్రమాదకరమైన సమస్య కాదు. కానీ అది పరిష్కరించాల్సిన సమస్య. ఇది చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడి చర్మ సౌందర్యాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. పిరుదులు మరియు తొడలలో సెల్యులైట్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే సెల్యులైట్ శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో వచ్చే అవకాశం ఉంది.

80 నుండి 90 శాతం మంది మహిళలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో సెల్యులైట్‌తో బాధపడుతున్నారని శాస్త్రవేత్తలు అంచనా వేస్తున్నారు. సెల్యులైట్ ఏర్పడినప్పుడు, చర్మం కుంచించుకుపోతుంది మరియు ముడతలతో నారింజ పై తొక్కలా కనిపిస్తుంది.

సెల్యులైట్ రావడానికి కారణాలు

సెల్యులైట్ రావడానికి కారణాలు

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సెల్యులైట్ సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ, మహిళలు ఈ సమస్యతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. అందుకు ఈ క్రింది కారణాలు తెలుపబడ్డాయి.

- కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలకు కొవ్వు సరఫరా చేయబడుతుంది

- హార్మోన్ సంబంధిత కారకాలు

- వయస్సు మరియు జన్యుపరమైన కారకాలు

- జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు

సెల్యులైట్ సంభవించడానికి పై కారకాలు ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పబడ్డాయి.

సెల్యులైట్ సమస్యను తొలగించడానికి యోగా వ్యాయామాలు:

సెల్యులైట్ సమస్యను తొలగించడానికి యోగా వ్యాయామాలు:

పీఠంపై లేదా కుర్చీపై వాలినట్లుగా స్థానం

ఉత్కదాసనం పాటిస్తే కాళ్లకు రక్త ప్రసరణ పెరగడమే కాకుండా తుంటి, తొడలు, కాళ్లలోని సెల్యులైట్ తగ్గి చర్మానికి అందాన్ని ఇస్తుంది.

కరుటాసనం లేదా డేగ స్థానం

కరుటాసనం లేదా డేగ స్థానం

కరుటాసనం మొత్తం శరీరానికి బిగుతును ఇస్తుంది. తొడలను పిండడంతోపాటు కాళ్లు శరీరానికి ఆసరాగా నిలిచే స్థాయిలో కాళ్లకు బలాన్ని అందిస్తాయి. అలాగే శరీరంలోని కింది అవయవాలలో కొవ్వును కరిగించి చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చుతుంది.

 స్క్వాట్ లేదా షోల్డర్ స్టాప్

స్క్వాట్ లేదా షోల్డర్ స్టాప్

స్వంకాసనం తొడల కండరాలపై పనిచేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నేల నుండి నేరుగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఈ ఆసనం శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించి, కండరాల మధ్య భాగాన్ని రిలాక్స్ చేసి, సెల్యులైట్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

సేతుపండాసనం లేదా వంతెన లాంటి స్థానం

సేతుపండాసనం లేదా వంతెన లాంటి స్థానం

మీ భుజాలు మరియు పాదాలు నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉండేలా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ తుంటి మరియు తొడలను నేలపైకి పైకి లేపండి. ఇలా చేయడం వల్ల తుంటి, పెల్విస్ మరియు తొడల నుండి కొవ్వు తొలగించబడుతుంది మరియు సెల్యులైట్ క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది.

ఉత్తనాసనం లేదా శరీరాన్ని ముందుకు మడవటం

ఉత్తనాసనం లేదా శరీరాన్ని ముందుకు మడవటం

ఉతానాసనం చేయడం వల్ల పిరుదులు, తుంటి, తొడలపై కొవ్వు కరిగిపోయి సెల్యులైట్ సంకోచం తగ్గుతుంది.

 కుంభకసనం లేదా చేతులు మరియు కాళ్లను నిటారుగా మరియు శరీరాన్ని మడతపెట్టి నిటారుగా కూర్చోవడం.

కుంభకసనం లేదా చేతులు మరియు కాళ్లను నిటారుగా మరియు శరీరాన్ని మడతపెట్టి నిటారుగా కూర్చోవడం.

కుంభకాసనం చేస్తే చేతుల కండరాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగిపోయి అందులోని సెల్యులైట్ సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరియు ఈ ఆసనం మొత్తం శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది.

English summary

Yoga asanas to get rid of cellulite easily in telugu

Tired of cellulite? Try these 6 yoga asanas to get rid of cellulite easily. Read on..
Story first published: Tuesday, January 18, 2022, 18:00 [IST]