ఆరోగ్య రహస్యం.... !

1. ఆకు కూరలు - వారంలో కనీసం మూడు రోజులు ఆకు కూరలను తప్పక తినాలి.
2. కాయగూరలు - ఆహారంలో తాజా కాయకూరలకు ప్రాధాన్యత పెంచాలి.
3. ముతక బియ్యం - బ్రౌన్ రైస్ లేదా పాలిష్ పట్టిన బియ్యాన్ని వాడాలి.
4. పప్పుల మార్పు - కందిపప్పు, పెసర పప్పులను మార్చి మార్చి వాడండి.
5. తాజా పండ్లు - పండ్లు తినాలి. జామ, అరటి, దానిమ్మ, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, బత్తాయి, కమల, ద్రాక్ష వంటి పండ్లు ఆయో సీజన్లలో దొరికేవి తినాలి.
6. పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులు - గుడ్లు అధికంగా తినండి. బ్రాయిలర్ కోళ్ళమాంసం తగ్గించండి.
7. సీ ఫుడ్స్ - తక్కువ నూనె వేసి వేయించిన చేపలను తినండి. వారంలో మూడు రోజులు చేపలు తీసుకోండి.
8. నూనెల వాడకం - వంట నూనెల విషయంలో వనస్పతి మినహా మిగిలినవి ఏవైనా ఒక తరహా నూనెకే పరిమితం అవవ్వండి. వంట నూనెలను అతి తక్కువ వాడండి.

ఈ ఎనిమిది జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మీ శరీరంలో చెడు కొల్లెస్టరాల్ చేరకుండా వుంటుంది. మంచి కొలెస్టరాల్ ఎప్పటికపుడు పెరిగి ఆరోగ్యంగా వుంచుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.