సన్నపడాలంటే బీచ్ వ్యాయామాలు!

చక్కని అంగసౌష్టవం కల శరీరం పొందటానికి 5 బీచ్ వ్యాయామాలు
1. నీటిపై పరుగు - జిమ్ లో ట్రెడ్ మిల్ పై ఎలా పరుగెడతారో, అదేవిధంగా సముద్రపు ఒడ్డున నీటిపై పరుగు పెట్టండి. ఎంతో తమాషాగా వుంటుంది. నీటి శబ్దం, మీ శరీరంపై నీటి చల్లదనం వంటివి ఆనందం కలిగిస్తాయి. అయితే, సముద్రపు ఒడ్డున పెట్టే ఈ పరుగు సమయంలో అలల తాకిడి గమనించండి. మడమలోతు నీటిలో పరుగుపెడితే చాలు ఆనందంగా వుంటుంది.

2. గుండె వ్యాయామం - శరీరం వేడెక్కిన తర్వాత గుండె సంబంధిత వ్యాయామాలు చేయండి. 200 మీటర్ల పరుగు చేయండి. ఇసుకలో పరుగెడతం చాలా కష్టం. కాళ్ళు కూరుకుపోతూంటాయి. అధిక శ్రమ పెట్టాల్సివస్తుంది. ఇసుకలో ఎపుడూ షూస్ లేకుండా పాదాలతోనే పరుగెత్తటమే సౌకర్యం.

3. బీచ్ లో స్కిప్పింగ్ - పరుగు వలెనే బీచ్ లో స్కిప్పింగ్ కూడా ఇసుక కారనంగా కష్టమే. అయినప్పటికి మీరు చేస్తూ వుంటే అది చాలా తేలికైపోతుంది.

4. మంచి అంగసౌష్టవం కావాలంటే గుండె వ్యాయామాలు చాలవు. కండరాల వ్యాయామాలు కూడా కావాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. కాళ్ళు వెడంగా వుంచండి. ఇపుడు ఒక కుర్చీలో కూర్చున్నట్లు మోకాళ్ళు వంచి కూర్చోండి. కొద్ది సెకండ్లు అలానే వుండి రిలాక్స్ అవ్వండి. ఈ వ్యాయామం కనీసం 8 నుండి 10 సార్లు చేయండి.

5. బీచ్ లో సిట్ అప్స్ - మీ చిన్న పొట్ట చదునైపోవాలంటే, సిట్ అప్స్, పొట్ట వ్యాయామాలు చేయాలి. బెల్లకిలా పడుకోండి. చేతులు ఛాతీపై పెట్టండి. శరీర పైభాగాన్ని పైకి లేపుతూ కింద శరీరం కదల్చకుండా పొట్టకు తల తాకించండి. ఈ వ్యాయామాలు పురుషులు నగ్నంగా చేసినా స్త్రీలు తమ సన్ బాతింగ్ దుస్తులతో చేస్తే, కావలసినంత విటమిన్ డి కూడా మీకు అందుతుంది.

ఈ బీచ్ వ్యాయామాలు చాలా తేలిక. మంచి ఫలితాలనిస్తాయి. తమాషాగానూ వుంటాయి. మీరు కనుక బీచ్ లో మరే వ్యాయామాలు చేసినా మీ అనుభవాలు మాకు తెలియపరచండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.