Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే! -
స్పైసీ మటన్ లివర్ ఫ్రై..ఈ సీక్రెట్ మసాలాతో చేస్తే ప్లేట్ ఖాళీ చేస్తారు!
తక్కువ ఆహారంతో ఎక్కువ ఆరోగ్యం?
మీరు చేసే డైటింగ్ మంచి ఫలితాలనివ్వాలంటే కొన్ని ఆహార నియమాలు చూడండి. అసలు మీరు డైటింగ్ ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నారు? దీనికి జవాబు మీరు గ్రహించడం ఒక మంచి టిప్ కాగలదు. బరువు తగ్గాలా? సన్నబడాలా? లేక శారీరక వ్యాధులనుండి రక్షణ పొందటానికా లేక గుండె పోట్లు, హార్టు బ్లాకేజీలు రాకుండా కాపాడుకోడానికా? ఈ సమాచారం ఏదైనప్పటికి, కఠోరమైన మీ ఆహార నియమావళి ఏదైనప్పటికి మేము ఇచ్చే అదనపు సమాచారాన్ని పరిశీలించండి.
అధికంగా నమలటం, తక్కువమొత్తంలో ఆహారం తినటం చేయండి. సరి అయిన పోషక పదార్ధాలను కావలసిన పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోండి. అతి తక్కువ తీసుకుంటే బలహీనం, జీర్ణవ్యవస్ధకు హాని కలుగుతాయి. ప్రొటీన్లు అధికంగా కల పచ్చటి ఆకు కూరలు, పండ్లు తీసుకోండి. తక్కువ కొవ్వుకల పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం బాగా ఇచ్చేవి తీసుకోండి. నీరు అధికంగా తాగండి. పోషకాహారాలు తీసుకోవడమే కాదు. శరీరం ఎల్లపుడూ నీటితో కూడా నిండివుండాలి. పొట్ట భర్తీగా వుండటంలచే మీ ఆకలి కూడా నియంత్రించబడుతుంది. భోజనం అయిన గంట తర్వాత వేడి నీరు తాగండి. అనవసరమైన కేలరీలు ఖర్చు అయిపోతాయి. అన్నిటికంటే ప్రధానమైంది, మీరు ఏ ఆహారం తిన్నప్పటికి వెంటనే నీరు తాగవద్దు. సరిగ్గా గంట తర్వాత తాగండి. దాహమనిపిస్తే కొద్ది నీరు మాత్రమే తీసుకోండి.
ఆహారం సరియైనది కాకున్నా మీకు ఇష్టం అనిపిస్తే వారానికోసారి తినటం హాని కలిగించదు. మీ కిష్టమైన మసాలాలు, ఇతర రుచులతో, రుచికరమైన ఆహారాన్ని భుజించి మానసిక తృప్తి పొందండి. ఈ చర్య మీరు అధికంగా తినటాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాదు మీ డైటింగ్ ఆహారానికి అపుడపుడూ కొద్దిపాటి రుచిని అందిస్తుంది. బాదం పప్పులు, పిస్తాలు, మొదలైన ఎండు ఫలాలను తినండి. పప్పులలో కేలరీలు వుంటాయనే అపోహను పక్కన పెట్టండి. అది నిజం కాదు. ఇవి మీకు విటమిన్లను, ప్రొటీన్లను అందించి శక్తినిస్తాయి. ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. ఎపుడు ఆకలి అయినా కొన్ని పప్పులు తినండి. మీ కిష్టమైన ఆహారాలను పూర్తిగా వదిలేయకండి. అయితే, వాటి పరిమాణం తగ్గించండి. ఒక చాక్లెట్ బాక్స్ కొనేబదులుగా ఒక చిన్న చాక్లెట్ చప్పరించేయండి.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
Continue with Google