ఘనాహారం తాగండి - ద్రవాహారం తినండి!

- నోటిలో పెట్టిన ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, క్రమంగా గుజ్జులా చేయండి.

- మీరు ఆహారం తినే పరిసరాల వాతావరణం మిమ్మల్ని ఆందోళన కలిగించేదిగా కాకుండా విశ్రాంతినిచ్చేదిగా వుంచండి. అంటే తినేటపుడు మీరు టెలివిజన్ వద్ద కూర్చొనరాదు.

- చిన్న చిన్న ముద్దలు నోటిలో పెట్టుకోండి. చిన్న ముద్ద అయితే, నమలటం తేలిక, బాగా జరుగుతుంది.

- నోరు నమలటం పూర్తయి పూర్తిగా ద్రవంగా మారిన తర్వాత నమలటం ఆపండి.

- నోటిలో పెట్టుకున్న ఆహారం పూర్తిగా నమలటం అయిన తర్వాత, ఆ ద్రవాన్ని మింగిన తర్వాత మాత్రమే మరో ముద్ద ఆహారం నోటిలో పెట్టుకోండి.

- నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు మీ నోరు ఖాళీగా వున్నపుడే తాగండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.