మీ ప్లేటులో అన్ని రంగుల ఆహారాలు వున్నాయా?

1. ఆకుపచ్చ ఆహారం - సాధారణంగా ఆకుపచ్చని ఆహారాలు అందరూ తినేవే. ఆకుపచ్చని ఆహారాలు కంటి చూపుకు మంచివి. వయసుమళ్ళినట్లు కనపడకుండా చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ బి అధికం. ఫోలేట్ వుంటుంది. ఆకుపచ్చని కూరలు అంటే...కీర, ఆకుకూరలు మొదలైనవి.

2. ఎరుపు రంగు కూరలు, పండ్లు - కేన్సర్ తో పోరాడే పదార్ధాలుంటాయి. ప్రత్యేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలకు జీవంపోసి చిన్నవారుగా వుండేలా చేస్తాయి. బీట్ రూట్, దానిమ్మ వంటివి బ్లడ్ కౌంట్ పెంచుతాయి. టమాటా, రెడ్ పెప్పర్, బెర్రీ వంటివి తినండి.

3. పసుపు రంగు పండ్లు, కూరలు - ఈ పండ్లు కళ్ళకు మంచిది. కండలు ఏర్పరుస్తాయి. ఊపిరితిత్తులు శుభ్రపరుస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లు, ఎనర్జీ ఇస్తాయి. వీటిలో కెరోటిన్ వుంటుంది కనుక నొప్పులు లేకుండా చేస్తాయి. అరటిపండు, ఆరెంజ్, మామిడిపండు, గుమ్మడి, కేరట్ మొదలైనవి తినాలి.

4. లేత ఎరుపు రంగు పండ్లు, కూరలు - ఎగ్ ప్లాంట్, ప్రూనే, బ్లూబెర్రీ, గ్రేప్, మొదలైనవి. కేన్సర్ తో పోరాడుతాయి. మంచి జ్ఞాపక శక్తినిస్తాయి.

కనుక మీ ఆహారం ప్లేటు అన్ని రంగులతో కూడిన పండ్లు, కూరలు కలిగినదిగా వుంటే, మీ ఆరోగ్యం అద్భుతంగా వుందంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.