Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ఒక్కసారి ఈ ఉల్లిపాయ పచ్చడి రుచి చూశారంటే.. రెండు ఇడ్లీలు ఎక్కువే లాగించేస్తారు! -
కల్తీ లేని స్వచ్ఛమైన బాదం పాలు.. ఇంట్లోనే ఈజీగా ఇలా తయారు చేసుకోండి! -
పరగడుపున ఈ నీళ్లు తాగితే..థైరాయిడ్, షుగర్, జుట్టు రాలడం ..అన్నింటికీ ఒకే బ్రహ్మాస్త్రం! -
నోరూరించే లాహోరి కడాయి చికెన్..బటర్ నాన్, రోటీల్లోకి పర్ఫెక్ట్ కాంబినేషన్! -
హోటల్ రుచిని మరిపించే ఆంధ్రా స్టైల్ పల్లీ చట్నీ..వేడి వేడి ఇడ్లీ, దోశల్లోకి అదిరిపోతుంది! -
చక్కెరకు బదులు బెల్లం: మీ ఆరోగ్యానికి ఇదే శ్రీరామరక్ష! -
పాకం పట్టే పనే లేదు..మన తాతమ్మల కాలం నాటి హెల్దీ జొన్న లడ్డూ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
మీ భర్తతో ఈ 4 మాటలు అంటున్నారా? అయితే మీ కాపురంలో చిచ్చు రేగినట్టే! -
పోషకాల గని, ఆరోగ్యానికి పెన్నిధి.. గోధుమ రవ్వ కిచిడీ ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
స్నేహితురాలికి ఆశ్రయం ఇస్తే.. బాయ్ ఫ్రెండ్ వింత ప్రవర్తన..ప్రియురాలి ఆవేదన!
యోగా చేస్తే అజీర్ణం ఆమడ దూరం!
మరి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచే వ్యాయామాలు పరిశీలించండి.
నడక - మీరు బాగా తిన్నపుడు, కొంత దూరం తప్పక నడవాలి. నడక మీ జీర్ణ వ్యవస్ధను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎంతో ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది. ఎపుడు బాగా తినేశినప్పటికి మెల్లగా కొంతదూరం తప్పక నడవండి. ఈ నడక మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయటమే కాదు మీ శరీరం కొవ్వు నిలువచేసుకోకుండా కూడా చేస్తుంది.
మెలితిరగండి - వెల్లకిలా పరుండండి. చేతులు ఇరుపక్కలా తిన్నగా వుంచండి. గట్టిగా శ్వాస లోపలికి తీయటం, బయటకు వదలటం చేయండి. మీ మోకాళ్ళను ఛాతీకి తగిలించండి. మీ పై శరీర భాగం తిన్నగా వుండేలా చూడండి. ఇపుడు మీ శరీర కింది భాగం నడుము ఎడమకు, కుడికి తిరిగేలా చేయండి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం 5 లేదా 6 నిమిషాలు చేయండి.
శ్వాస తీయుట - శ్వాస తీయటం వదలటం అనేది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచేటందుకు మంచి వ్యాయామం. తిన్నగా కుర్చీలో కూర్చోండి. వెన్నెముక నిటారుగా పెట్టి కాళ్ళు వేలాడదీయండి. శ్వాస లోపలికి గట్టిగా పీల్చండి. అయిదు లెక్కపెట్టండి. రెండు లేదా మూడు సెకండ్లు అంటే అయిదు లెక్కించేవరకు పట్టి వుంచండి. మరల 6 లెక్కించేవరకు దానికి మెల్లగా వదిలేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ జీర్ణ వ్యవస్ధను మెరుగుపరచటమే కాదు మీ మైండ్ కు కూడా ప్రశాంతతనిస్తుంది.
పడుకొని అటూ ఇటూ - నేలమీద కూర్చోండి. వెన్నెముక నిటారు. కాళ్ళు తిన్నగా, ఇపుడు మీ ఎడమ కాలు కుడి మోకాలి వద్దకు తీసుకురండి. శరీర పై భాగం ఎడమకు వంచండి. శ్వాస లోపలికి, బయటకు తీయండి. ప్రతి పోజిషన్ లోను పది లెక్కించండి. ఇదే మాదిరి మీ కుడికాలితో కూడా చేయండి.
సులభతరమైన ఈ వ్యాయామాలు చేసి మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచుకోండి. ఈ వ్యాయామాలే కాక మరి కొన్ని అంశాలు గుర్తుంచుకోండి.
కూల్ డ్రింక్ లు తాగకండి - జీర్ణ వ్యవస్ధ ఎపుడూ బాడీ టెంపరేచర్ వద్ద బాగా పని చేస్తుంది. చల్లటి కూల్ డ్రింకులు జీర్నవ్యవస్ధను మందగిస్తాయి. కనుక జీర్ణం అవ్వాలంటూ సోడా లేదా కూల్ డ్రింక్ లు చల్లగా తాగకండి.
యాపిల్ సైడర్ వినేగర్ తీసుకోండి. సహజమైన ఈ పానీయం జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. కొద్ది చెంచాల యాపిల్ సైడర్ వినేగర్ పండ్ల రసాలకు కలిపి ఖాళీ పొట్టతో ప్రతిరోజూ తాగండి.
ఆహారం కొద్దిగా - ఆహారం అధికంగా తీసుకుంటే జీర్ణ వ్యవస్ధ మందగిస్తుంది. కనుక కొద్దిగా తినండి. అంతేకాదు అధిక ఆహారం మీకు అధిక బరువు కూడా కలిగిస్తుంది.
ఉసిరి - ఉసిరికాయ జీర్ణం అవటానికి ఒక మంచి ఆయుర్వేదపు మందు. ఉప్పు కలిపిన ఉసిరి తిని వేడి నీరు తాగితే, అజీర్ణం గాయబ్.
యోగా చేయండి - జీర్ణక్రియ మెరుగుపడేందుకు యోగాసనాలు బాగా పనిచేస్తాయి. ప్రతిరోజూ యోగాసనాలు వేస్తే అజీర్ణం దూరమవుతుంది.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
Continue with Google