Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
మండుతున్న ఎండలకు చెక్..సమ్మర్ లో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే అద్భుతమైన బూందీ రైతా..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే!
కొవ్వు తక్కువ ...రుచి అధికం కల ఆహారాలు!
మీ మెనులో చేర్చదగిన ఈ క్రింది సహజ ఆహారాలను తప్పక మీకిష్టమైనవిగా తీసుకోండి.
టోఫు - టోఫు తయారీలో రుచి లేని కాటేజ్ ఛీజ్ వేయనవసరంలేదు. టోఫు కనుక చైనీయుల పద్ధతిలో సాస్, మరియు మసాలాలు వేసి ఎంతో రుచికరమైన వంటకంగా చేయవచ్చు. టోఫులో కొవ్వు తక్కువ, పీచు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికం. ఎనర్జీ పెంచుతుంది. దీనిని పెరుగుతో కలిపి ఉదయంవేళ తింటే, రోజంతా చురుకుగా వుంటుంది.
గోధుమ పస్తా - ఎంతో రుచికల ఈ ఇటాలియన్ వంటకం పస్తా. ఇది కొవ్వుని ఇస్తుందని మానటం కన్నా గోధుమలతో తయారు చేయండి. చాలా ఆరోగ్యం, కొవ్వు తక్కువ. బరువెక్కుతామన్న భయం లేకుండా ఎంతైనా తినేయవచ్చు.
గింజధాన్యాల బిస్కట్లు - బిస్కట్లు లేకుండా...కాఫీలు టీలు తాగలేము. మరి గింజధాన్యాల బిస్కట్లు మీకు చాలా సమయం ఆకలిలేకుండా చేస్తాయి. నేడు మార్కెట్లలో, క్రీమ్ బిస్కట్లకంటే కూడా గింజధాన్యాల బిస్కట్లు విరివిగా దొరుకుతున్నాయి. వీటిని తిని మంచి పోషణ కలిగి వుండండి.
ఉడికించిన బంగాళదుంపలు - బంగాళదుంప వేపుడు అంటే అందరికి ఇష్టమే. వేపుడు హాని కలిగిస్తుంది. కనుక ఉడికించండి. కట్లెట్, క్యూబ్, మొదలైనవి తయారు చేసి సైడ్ డిష్ గా కూడా తినవచ్చు. నూనెలో వేయించేకంటే, ఉడికించి తినండి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు సాయంత్రంవేళ స్నాక్స్ గా ఉడికించిన బంగాళ దుంప తినవచ్చు.
బెల్లం తో స్వీట్లు -ఏ వంటకానికైనా తీపి కావాలనుకుంటే, షుగర్ బదులుగా బెల్లం వాడవచ్చు. బెల్లంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్, ఐరన్ వుంటాయి. జీర్ణ క్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలోని మలినాలను తొలగిస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ గురించి ఆందోళన చెందే షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా బెల్లం స్వీట్ అపుడపుడూ తినవచ్చు.
జొన్నపొత్తులలో తేనె - జొన్న పొత్తులు కొవ్వు తక్కువ, పోషకాలు అధికం కలిగి వుంటాయి. ఉదయం బ్రేక్ ఫా్ట్ గా వీటిలో తేనె కలిపి తింటే, మీకు కావలసిన విటమిన్లు, మినరల్స్ తేలికగా అందుతాయి. కనుక తక్కువ కొవ్వు వుండే బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తేనె కలిపిన జొన్న పొత్తులు తినండి.
కొవ్వు అధికంగా వుండే ఆహారాలు తిని మందులు మింగేకంటే, కొవ్వు లేని ఈ ఆహారాలను తింటూ ఆనందించండి. చక్కని శారీరక రూపం కలిగి వుండండి.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
Continue with Google