For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఆరోగ్యానికి మేలుచేసే హెల్తీ నట్స్

|
<ul id="pagination-digg"><li class="previous"><a href="/health/diet-fitness/2012/vegetarian-healthy-nut-milk-products-for-body-fitness-3-004456.html">« Previous</a></li></ul>

నట్స్: తక్కువ పరిమాణంలో ఉండి, కొద్దిసేపట్లోనే తినగలిగి ఎక్కువ శక్తిని ఇచ్చే పదార్థాలు నట్స్. ఎత్తులకు ఎక్కే పర్వతారోహకులు, స్కీయింగ్ చేసే క్రీడాకారులు వంటి వారు తమతో నట్స్‌నే ఆహారంగా ఉంచుకుంటారు. ఇవి తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించుకుని ఎక్కువ రుచికంగానూ, బలవర్థకంగానూ ఉండటం వల్ల వీటిని తమ ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటుంటారు.

Nuts

బాదాంలో: ఇందులో క్యాల్షియమ్ పాళ్లు ఎక్కువ. వైటమిన్-ఇ కూడా ఎక్కువే. అందుకే బాదాం గుండెకు మేలు చేస్తుంది. మన ఆహారనాళాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జీర్ణాశయానికి మంచి పెరుగు ఎంత మేలు చేస్తుందో, బాదాం చేసే మేలూ అంతకు తక్కువేమీ కాదు. శరీరంలో ఎక్కడైనా మంట, వాపులతో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ఉంటే బాదాం తినడం మంచిది. అప్పుడు అందులోని ఒమెగా-3 ఆల్ఫా లినోలిక్ యాసిడ్ ఆ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది. కరోనరీ గుండెజబ్బులను నివారిస్తుంది.

పిస్తాలో: పిస్తా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ప్రోటీన్లు, ల్యూటిన్, జియాగ్జాంథిన్ అనే కెరొటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పల్లీలు: మనం పల్లీలను తరచూ తింటూనే ఉంటాం. పల్లీల్లో ప్రోటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

<ul id="pagination-digg"><li class="previous"><a href="/health/diet-fitness/2012/vegetarian-healthy-nut-milk-products-for-body-fitness-3-004456.html">« Previous</a></li></ul>

English summary

Vegetarian Healthy Nut and Milk Products for Body Fitness | వెజిటేరియన్ హెల్తీ నట్స్

Milk and all other milk products like cheese, paneer (cottage cheese), yoghurt etc are all protein rich vegetarian foods. Each cup of milk has 8 grams of protein, cheese has 6-10 grams of protein, paneer has 30 grams and yoghurt has 8-12 grams of protein.
Desktop Bottom Promotion