10 రోజుల్లో ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గించే వాటర్ డైట్

డే 1-నీళ్ళు

పది రోజుల్లో బరువు తగ్గించుకోవాలనుకొనే వారికి మొదటి రోజు ప్లెయిన్ వాటర్ (సాధరణంగా ఉండే మంచి నీళ్ళు)తీసుకోవాలి. రెండు గంటలు విరామం ఇస్తూ ప్రతి రెండు గంటలకొకసారి నిధానంగా నీళ్ళు త్రాగాలి.

డే 2-గ్రీన్ వాటర్

గ్రీన్ వాటర్ అంటే గ్రీన్ టీ. గ్రీన్ టీని రెండవ రోజున తీసుకోవాలి. గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం వల్ల టాక్సిన్స్ ను శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. 10 డేస్ వాటర్ డైట్ లో ఖచ్చితంగా అనుసరించాల్సిన మార్గం గ్రీన్ టీ ని ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

డే 3- ఐస్ వాటర్

బరువు తగ్గించుకోవడానికి సరైన వాటర్ డైట్ ప్లాన్ లో ఐస్ వాటర్ కూడా సహాయపడుతుంది . మన శరీరంలోని మెటబాలిజం రేటును క్రమబద్దం చేస్తుంది.

డే -4 -బెల్లం నీళ్ళు

డే 4(నాల్గవ రోజున) కనీసం 5లీటర్ల నీళ్ళు త్రాగాలి. అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బెల్లంను మిక్స్ చేసి త్రాగడం వల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ తగ్గిపోకుండా ఉంటుంది.

డే 5--సూప్ వాటర్

బరువు తగ్గాలి, కానీ హెల్తీగా తగ్గాలి. కాబట్టి, మన శరీరానికి తగినన్ని ప్రోటీనులు, మరియు విటమిన్లు శరీరానికి అందే విధంగా చూసుకోవాలి. అందుకు సూప్ వాటర్ బాగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి 5వ రోజున సూప్ వాటర్ డైట్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సూప్ వాటర్ వాల్ల మీ పొట్ట ఫుల్ గా ఉండేట్లు చేస్తుంది మరియు ఆకలి కోరికలను తగ్గిస్తుంది.

డే 6-ఫ్రూట్ వాటర్(జ్యూస్)

బరువు తగ్గించే పది రోజుల వాటర్ డైట్ ప్లాన్ లో మరో ముఖ్యమైన అంశం ఫ్రూట్ డైట్. ఫ్రూట్స్ తో తయారుచేసిన పండ్ల రసాలను తీసుకోవాలి.

డే 7- స్వీట్ వాటర్

స్వీట్ వాటర్ అంటే గ్లాసు నీళ్ళలో చిటికెడు పంచదార మరియు చిటికెడు ఉప్పు మిక్స్ చేసి ఏడవ రోజున తీసుకోవాలి . బరువు తగ్గించేందుకు ఈ స్వీట్ వాటర్ కూడా సహాయపడుతుంది . ఇలా స్వీట్ వాటర్ త్రాగడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ కంట్రోల్లో ఉంటుంది.

డే 8--వేడి నీళ్ళు

బరువు తగ్గించుకోవాలని ఖచ్చితంగా నిర్ణయించుకొన్నప్పుడు అందులో తప్పనిసరిగా హాట్ వాటర్ డైట్ ఉండాలి. ఎందుకంటే పొట్టలో చేరిన అదనపు కొవ్వును కరిగించడానికి హాట్ వాటర్ బాగా సహాయపడుతుంది.

డే 9--హెర్బల్ వాటర్

హెర్బల్ వాటర్ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలిగించడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఇలా కొవ్వు కరిగించి, టాక్సిన్స్ తొలగించే గుణాలు హెర్బల్ టీలో మెండుగా ఉంటాయి. కాబట్టి, 9వ రోజున హెర్బల్ టీకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

డే 10 --లెమన్ వాటర్

బరువు తగ్గించుకోవడంలో లెమన్ వాటర్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. అయితే, గోరువెచ్చని నీరు, లెమన్ జ్యూస్ మిక్స్ చేసి అందులో తేనె మరియు చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి మిక్స్ చేసి తీసుకోవడం వల్ల అదనపు బరువును ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గించేస్తుంది.