బ్రిలియంట్ ఐడియా: 7 రోజుల్లో 7 కేజీలు తగ్గే ఛాన్స్.. !

దోసకాయ ప్రయోజనాలు

దోసకాయ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే.. ఇది అవయవాలన్నింటినీ ప్యూరిఫై చేసి, మెటబాలిజం పెంచుతుంది. అలాగే డైజెస్టివ్ ట్రాక్ ని క్లీన్ చేస్తుంది. అలాగే ఎక్సెస్ వాటర్ ని బయటకు పంపుతుంది. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు దోసకాయ తింటే చాలా మంచిది కూడా.

బ్రేక్ ఫాస్ట్

ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి 2 ఉడకబెట్టిన కోడిగుడ్లు, ఒక ప్లేట్ దోసకాయ సలాడ్ తీసుకోవాలి.

లంచ్

ఒక ముక్క వీట్ బ్రెడ్ టోస్ట్ చేసుకుని తీసుకోవచ్చు. దాంతో పాటు ఒక గిన్నె కుకుంబర్ సలాడ్ తీసుకోవాలి.

స్నాక్స్

ఒక యాపిల్ లేదా 1 పీచ్ తీసుకోవాలి. ఇవి 200 గ్రాముల కంటే తక్కువ మోతాదు ఉండాలి.

కుకుంబర్ డైట్ సలాడ్ తయారు చేసుకునే విధానం

కుకుంబర్ సలాడ్ తయారు చేసుకోవడానికి 400 గ్రాముల దోసకాయలు, 200 మిల్లీ లీటర్ల పాలు లేదా పెరుగు, కొద్దిగా సాల్ట్, కొన్ని ఉల్లిపాయలు తీసుకోవాలి. ముందుగా దోసకాయ చెక్కు తీసి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. అందులో ఉప్పు కలిపి బాగా మిక్స్ చేయాలి. తర్వాత పెరుగు లేదా పాలు కలిపి మిక్స్ చేయాలి. ఉల్లిపాయలు కలుపుకుని తీసుకోవాలి.

కుకుంబర్ షేక్

స్నాక్స్ రూపంలో కుకుంబర్ షేక్ అయినా తీసుకోవచ్చు. దీనికి 1 దోసకాయ, 1 యాపిల్, గుప్పెడు స్పినాచ్ తీసుకోవాలి. అన్నింటినీ కలిపి మిక్సీ పట్టాలి. తర్వాత కొద్దిగా అల్లం ముక్కలు కలిపి బాగా మిక్స్ చేయాలి. ఫ్రెష్ గా ఉన్నప్పుడే తాగేయాలి.

డిన్నర్

రాత్రి భోజనానికి ఏదైనా ఒక ఫ్రూట్ తీసుకోవచ్చు. అది 300 గ్రాములు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

నియమాలు

కుకుంబర్ డైట్ ఫాలో అయ్యేటప్పుడు శారీరకంగా చాలా యాక్టివ్ గా ఉండాలి. కాబట్టి వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే కనీసం వాకింగ్ చేయాలి. అయితే ఏది చేసినా చెమటలు వచ్చే వరకు చేయాలి.