International Yoga Day 2023:ప్రతి యోగా భంగిమ ఎలాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

ఆసనం అనేది శరీరానికి మరియు మనస్సుకు ప్రయోజనం చేకూర్చేందుకు చేసే భౌతిక భంగిమ. జిమ్ అనేది ఇప్పుడు కొత్త కాన్సెప్ట్ అయితే, వివిధ రకాల యోగా చేయడం అనేది పాత కాన్సెప్ట్. యోగాసనాలు తీవ్రమైన కార్డియో మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌ను కలిగి ఉండనప్పటికీ, ఆసనాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రధానంగా ఆసనాలు ఎలాంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే సులభంగా చేయవచ్చు.

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకుంటారు. ఈ సందర్భంగా ఏ యోగాభ్యాసం మన శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి స్పష్టంగా తెలుసుకుని. ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

సుఖాసనం(Sukhasana)
ప్రారంభకులకు ఇది అద్భుతమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం మనసుకు ఓదార్పునిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని ఆచరించడం వల్ల మానసిక ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మానసిక అలసట తగ్గుతుంది. అలాగే ఈ ఆసనం శరీర భంగిమను సరిచేస్తుంది మరియు ఛాతీ మరియు వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది.

నౌకాసనం(Naukasana)
పడవలాంటి పొజిషన్‌లో ఉండే ఈ ఆసనం సులభమైన ఆసనాల్లో ఒకటి. ఈ ఆసనం ఉదర కండరాలను సాగదీస్తుంది మరియు ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తంమీద ఉదర కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇది మంచిది.

ధనురాసనం(Dhanurasana)
ఇది మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. బ్యాక్‌ను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

వక్రాసనం (Vakrasana)
వక్రాసనం శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడంతో పాటు పొత్తికడుపులో నిల్వ ఉన్న అనవసర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఈ ఆసనం జీర్ణ ఆమ్లాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

కాకాసన(Kakasana)
ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలని, నీరసాన్ని అధిగమించాలని, మానసిక, శారీరక సమతుల్యతను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి కాకాసనం అద్భుతమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం చేతులు, మణికట్టు మరియు ముంజేతుల కండరాలను సాగదీస్తుంది. ఈ ఆసనం యొక్క భంగిమ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును తేలికగా చేస్తుంది. మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న మనస్సులను ఏకం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం కష్టం మరియు చాలా అభ్యాసం అవసరం.

భుజంగాసనం(Bhujangasana)
ఈ ఆసనం వెన్నెముకను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచుతుంది. ఈ ఆసనం యొక్క వక్ర నిర్మాణం లోతైన వెనుక కండరాలు, వెన్నెముక మరియు నరాలను మసాజ్ చేస్తుంది. నడుము నొప్పి ఉన్నవారికి ఈ ఆసనం చాలా మంచిది. ఇది రుతుక్రమ సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.

హలాసన (Halasana)
వెన్నెముక కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు వెన్నెముక డిస్క్‌లను తెరవడం మరియు వెన్నెముక వ్యవస్థను యవ్వనంగా ఉంచడం హలాసానా లక్ష్యం. ఈ ఆసనం భుజాలు, చేతులు మరియు వెన్నెముకలో ఒత్తిడిని కూడా విడుదల చేస్తుంది. ఊబకాయంతో బాధపడే వారికి ఈ ఆసనం ఉత్తమమైన ఆసనం. అంతర్గత అవయవాలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా, ఇది అజీర్ణం, మలబద్ధకం మరియు గట్టి మెడ నొప్పిని నయం చేస్తుంది.

సర్వంగాసనం(Sarvangasana)
సర్వంగాసనం అంటే "అన్ని భాగాలు". ఈ ఆసనం శరీరంలోని అన్ని భాగాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ప్రధానంగా ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియ, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఆసనం కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు మరియు ఎముకల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఈ ఆసనం నిద్రలేమి, డిప్రెషన్ మరియు మానసిక ఆందోళనను తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

శిర్సాసనం (Shirsasana)
'ఆసనాల రాజు'గా పిలువబడే చిరససనం అత్యంత కష్టతరమైన ఆసనాలలో ఒకటి. కానీ ఇది గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఈ ఆసనం మెదడు, వెన్నెముక మరియు మొత్తం నాడీ వ్యవస్థను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు పిట్యూటరీ మరియు పీనియల్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. మొత్తంమీద ఈ విలోమ స్థానం మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ రుగ్మతలు మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

గోముఖాసనం (Gomukhasana)
తుంటిని విస్తరించడానికి ఇది ప్రాథమిక ఆసనాలలో ఒకటి. ఈ ఆసనం తుంటి, చేతులు, తొడలు మరియు వీపును సాగదీసేటప్పుడు శరీర కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.