కంటి చూపును మెరుగుపరిచే ఉత్తమ హోం రెమెడీలు

విటమిన్ ఎ:

కంటి సమస్యలను నివారించడంలో ఇది ఒక బెస్ట్ హోం రెమెడీ. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల రేచీకటి సమస్యలు మరియు అంధ్యత్వానికి గురి చేస్తుంది. అంతే కాదు విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల గుండె, కిడ్నీ, ఊపిరితిత్తులు, ఎముకల మరియు సాధరణ వ్యాధినిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం జరుగుతుంది. అందుకు ఈ సమస్యలను నివారించడానికి మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్, బీఫ్, చికెన్, కాడ్ లివర్, పాలు మరియు గుడ్లు వంటివి తప్పని సరిగా చేర్చుకోవాలి.

కెరోటినాయిడ్స్ :

బీటా కెరోటీని ఐ విజన్ ను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు రేచీకటిని నివారిస్తుంది. డైజెస్టివ్ ప్రొసెస్ లో విటమిన్ ఎను పంపుతుంది. అందుకు కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, కేల, ఆకుకూరలు, లెట్యుస్, క్యారెట్స్, బెల్ పెప్పర్స్, టమోటోలు, స్వీట్ పొటాటో, బ్రొకోలీ, వాటర్ మెలోన్ మరియు ఆప్రికాట్ వంటివి రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్:

లుటిన్ మరియు జియాక్సిథిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతర కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది . యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కివి ఫ్రూట్ మరియు బీట్ రూట్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి . ఇవి ఐసైట్ కు కూడా చాలా మంచిది.

బిల్ బెర్రీ:

కంటి ఆరోగ్యానికి మరియు కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి బిల్ బెరీ చాలా పాపులర్ అయినది. అంతే కాదు ఇది మాస్కులార్ డీజనరేషన్ , గ్లుకోమా మరియు కాంట్రాట్స్ వంటి సమస్యలను వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది . కాబట్టి, బాగా పండిన బిల్బెర్రీని ఫ్రూట్స్ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

బాదం:

కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో బాదం గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటిమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జ్ఝాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది . రాత్రి సమయంలో 5నుండి 10 బాదంలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం పేస్ట్ చేసి గోరువెచ్చని పాలలో మిక్స్ చేసి తీసుకోవాలి.

గింగో బిలోబబా:

కంటికి అవసరం అయ్యే రక్తప్రసరణను గింగో బిలోబా మెరుగుపరుస్తుంది . ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. కంటి సమస్యలను ఎదుర్కొని కంటికి రక్షణగా ఉంటుంది.

లికోపిన్:

టమోటోలలో లికోపిన్ అధికంగా ఉంటుంది . టమోటోలకు ఆ కలర్ లికోపిన్ ద్వారానే అందుతుంది. ఇది కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది . అంతే కాదు క్యాన్సర్ మరియు హార్ట్ డిసీజ్ లను నివారిస్తుంది.

విటిమన్ ఇ :

విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండే నట్స్, పిస్తాచోస్. వీటిల్లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపు(inflammation)ను తగ్గించి కంటి ఆరోగ్యాన్ని, కార్డియో వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్నీ కాపాడుతాయి. బెర్రీస్ లో ఉన్న ఫ్లెవనాయిడ్స్, నేచురల్ యాంటీయాక్సిండెస్ కళ్ళును సురక్షితంగా ఉంచేందుకు ఉపయోగపడుతాయి.

విటమిన్ సి:

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంద. ఈ విటమిన్ లో పోషకాలు అధికంగా ఉండి కంటి కండాలను డీజనరేషన్ చేసేందుకు సహాయం చేస్తుంది. అలాగే ఐసైట్ ను నిరోధిస్తుంది.

బయో ఫ్లెవనాయిడ్స్:

బయో ఫ్లెవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. బచ్చలి కూర, దుంప బచ్చలి. కాలే, స్విస్ చార్డ్, టర్నిప్, ఆవాలు మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్ ఇవన్నీ కూడా గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్. అసలు పచ్చటి ఆకు కూరలేవయినా మంచివే. వీటిల్లో ఉండే లూటిన్, సెల్ డ్యామేజ్ ని అరికడుతుంది. అంతే కాదు వీటితో మస్కులార్ డిజనరేషన్, కాంటరాక్ట్స్ రాకుండా ఆపవచ్చు.