శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన 'ఈ' పానీయాలు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా?

బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. బరువు తగ్గడానికి, మీరు వేర్వేరు పనులు చేయాలి. జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మీ శరీర బరువు పెరుగుతుంది. మీ శరీరం బరువు పెరగడానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహార ప్రణాళికతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. 'ఏం తింటున్నావు?' మరియు 'మీరు తినే ఆహారం' మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికల విధిని నిర్ణయిస్తుంది. కొందరు ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. మరికొందరు తీవ్రమైన వ్యాయామం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. అయితే మొండి కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరూ కష్టపడాలి.

ఆసక్తికరంగా, ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అయితే బరువు తగ్గడానికి జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని అసాధారణ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. మరియు, వీటికి సైన్స్ మద్దతు ఉంది. ఈ వ్యాసంలో, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పానీయాలు వినియోగించినప్పుడు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ద్రాక్షపండు రసం
తినడానికి ముందు ద్రాక్షపండు రసం లేదా ద్రాక్షపండు పానీయం బెర్రీలతో తాగడం బరువు తగ్గడానికి అనుసరించే పాత రహస్యం. ఎందుకంటే ఈ సిట్రస్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మొండి కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని నిర్వహిస్తుంది. UC అధ్యయనం ప్రకారం, ద్రాక్షపండు రసం యొక్క చిన్న భాగం ఎలుకలకు అధిక కొవ్వు ఆహారం ఇచ్చినప్పుడు కూడా ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడింది. ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

నీరు
మనుగడకు నీరు చాలా అవసరం. ఇది అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ సహజ బరువు తగ్గించే పానీయం. దీనికి కారణం మన శరీరంలో 75 శాతం నీరు మరియు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం. డిజిటల్ సైట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, శరీరంలోని చాలా ఎంజైమాటిక్ మరియు రసాయన ప్రతిచర్యలకు నీరు ఒక మాధ్యమంగా పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా శక్తి ఉత్పత్తిలో పాల్గొనే జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. నీరు సరైన జీర్ణక్రియ, శోషణ మరియు వ్యవస్థలోకి పోషకాలను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి మరియు మలబద్ధకం మరియు మంటను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చివరగా, ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
యాపిల్స్‌లో బీటా కెరోటిన్, నీరు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజువారీ మొత్తం ఆపిల్ లేదా యాపిల్ జ్యూస్ తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ఫలితాలు నిర్ధారించబడ్డాయి. మరియు ఈ సాధారణ పులియబెట్టిన పానీయం నిజానికి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది ఆకలి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది. ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్‌ను గోరువెచ్చని నీటితో భోజనానికి ముందు తీసుకోవడం వల్ల పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది.

దుష్ప్రభావాలు
12 వారాల వ్యవధిలో 39 మంది పాల్గొనేవారిలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కొంత ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో క్యాలరీ-నిరోధిత ఆహారం అనుసరించి బరువు తగ్గినట్లు తేలింది. వెనిగర్ ఎక్కువగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి. ఎందుకంటే అవి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అయితే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క మితమైన వినియోగం మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక బరువు తగ్గడం
యాపిల్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వోట్మీల్ కుకీలను తినే స్త్రీల కంటే యాపిల్స్ మరియు ఖర్జూరాలను తినే స్త్రీలు ఎక్కువ బరువు తగ్గినట్లు మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

మసాలా పానీయాలు
సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికల మిశ్రమం జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు మొండి కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. శీఘ్ర మసాలా పానీయం చేయడానికి, 1 అంగుళం దాల్చినచెక్కను తీసుకొని దానిని తులసి ఆకులు మరియు 1 అంగుళం అల్లం కలిపి కాయండి. ఈ మిశ్రమం సిద్ధమైన తర్వాత, దానిని వడకట్టి, నిమ్మరసం, చిటికెడు జాజికాయ మరియు తేనె జోడించండి. కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడటానికి ఈ మసాలా మరియు మూలికా పానీయాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగండి. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

దానిమ్మ
దానిమ్మలో స్థూలకాయాన్ని నిరోధించే పోషకాలు ఉన్నాయి. దానిమ్మపండులో ఉండే ఆంథోసైనిన్‌లు, టానిన్‌లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సరైన పరిష్కారంగా చేస్తాయి. గ్రీన్ టీ కంటే దానిమ్మ రసంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరొక అధ్యయనం దానిమ్మ రసం రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రోజూ అరకప్పు దానిమ్మ తీసుకుంటే మంచిది. దానిమ్మను సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు. దీనిని జ్యూస్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.