ఏరోబిక్ వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటి?

గుండె ఆరోగ్యానికి :

గుండె పనితీరులో మెరుగుదల ఉంటుంది. బలంగా, ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది.

రొమ్ముక్యాన్సర్:

అమ్మాయిల్లో చాలా సాధారణంగా మారుతున్న రొమ్ము క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని ఏరోబిక్స్‌ చాలా వరకు దూరం చేస్తుందని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ వ్యాయామాలు మన శరీరంలోని ఈస్ట్రోజన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి మంచి మెటాబొలైట్స్‌ తయారయ్యేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల క్యాన్సర్‌ సోకే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. శారీరక శ్రమే రొమ్ము క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందనేది తాజా అధ్యయనాల ఫలితం. ఇంకా కోలన్ క్యాన్సర్, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ కూడా తగ్గిస్తుంది

మధుమేహం:

ఏరోబిక్ వ్యాయామం వల్ల మధుమేహం వలన వచ్చే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్:

ఏరోబిక్స్ వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గించడానికి :

బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి, మాములు స్ధాయికి తిరిగి తెస్తుంది.

కండరశక్తి:

శరీర కండరాల బలానికి తోడ్పడుతుంది. అలాగే, సాగే గుణాన్ని పంచుతుంది.

నిద్ర:

రెగ్యులర్ గా ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం వల్ల తర్వాత రోజు వలన తర్వాత రోజును నూతనోత్సాహంతో ప్రారంభించడానికి వీలవుతుంది.

బిపి:

బిపి:క్రమం తప్పని ఏరోబిక్‌ వ్యాయామాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడమేకాదు, అసలు అధిక రక్తపోటు రాకుండా నిరోధిస్తాయి. మంచి శరీరాకృతి వ్యాయా మాల వల్ల పొందిన వారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.ఏరోబిక్‌ వ్యాయామాలు చేసిన వారికి రక్తపోటు అదుపులో ఉండడమే కాకుండా, వారి రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉండడం కూడా పరిశోధకులు గమనించారు.

ఒత్తిడి:

ఒత్తిడిని అధిగమించగల సామర్థ్యం, శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతాయి.

మెమరీ పెంచుతుంది:

చాలారకాల పరిశోధనల తరువాత ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం వలన పిల్లల్లో, వృద్ధుల్లో జ్ఞాపకశక్తి అధికంగా ఉంటుందని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఇల్లినాయిస్ మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. వ్యాయామం వల్ల మెదడులో ఎండోమార్ఫిన్లనే రసాయనాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఫలితంగా రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఆనందంగా ఉంటుంది.

శ్వాస సబంధిత:

శ్వాస సంబంధ సమస్యల నివారిణిగా, ఆక్సిజన్‌ను తొందరగా గ్రహించేవిధంగా శరీర స్ధాయిని పెంచుతుంది.

వృద్ధాప్య లక్షణాలను ధరిచేరనివ్వదు:

కాలానికి ముందే మీదపడే వృద్ధాప్య లక్షణాలను ముందుగానే నిరోధించాలంటే నడివయసు దాటుతున్న వారు ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి ట్యూన్ చేసుకుంటే మంచిదని సలహా ఇస్తున్నారు నిపుణులు.

అలసటను తగ్గిస్తుంది:

అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు స్టామినాను పెంచుతుంది.

కొవ్వు కరిగిస్తుంది:

ఏరోబిక్ వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో పేరుకొన్న అదనపు కొవ్వులను కరిగిస్తుంది

ఏరోబిక్

ఏరోబిక్ వ్యాయామం మొదలు పెట్టే ముందు అప్పటి వరకు చేస్తున్న వ్యాయామాన్ని, ఆరోగ్యస్థితిని, బరువును దృష్టిలో పెట్టుకుని తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా లభించే ప్రయోజనాలను పొందాలంటే కనీసం 12 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.