పరుగెత్తడం వల్ల 20 మేజర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గటానికి సహాయం

మీలో అదనంగా కేలరీలు ఉంటె అప్పుడు రన్నింగ్ సహాయపడుతుంది. కేలరీలు తగ్గించటానికి రన్నింగ్ ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. కానీ గాయాల నుండి తప్పించుకోవటానికి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.

మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది

రెగ్యులర్ గా రన్నింగ్ చేయుటవల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కీళ్ళనొప్పులు వంటి ఎముక సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీ ఎముకలు మరియు కండరములను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక మీ కాళ్లు మరియు తుంటి ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

మీరు మీ జాగింగ్ ట్రాక్ వద్ద క్రమం తప్పకుండా రన్నింగ్ చేస్తే మీకు అలెర్జీలు,కోల్డ్,దగ్గు,ఫ్లూ వంటి మొదలైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవు. మీ నిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి సహాయపడి అన్ని రకాల వ్యాధుల మీద పోరాటం చేస్తుంది.

ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది

రన్నింగ్ ఒక ఉపశమనం కలిగించే వ్యాయామం. ఇది ఆరోగ్య సౌలభ్యం మరియు తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలకు సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రన్నింగ్ రక్త ప్రసరణ పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు రక్తపోటు నిర్వహణ మరియు వివిధ హృదయ సంబంధిత రోగాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శక్తి సౌలభ్యం

మీకు ఏ శక్తి కలిగి ఉన్నట్లుగా భావనలు మేల్కొలపడానికి చెయ్యాలి? రన్నింగ్ శక్తి స్థాయిలు సౌలభ్యం మరియు మీ రోజువారీ శక్తి మిగిలి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

రన్నింగ్ జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలి పెరగటానికి సహాయం చేస్తుంది. కేలరీలు తగ్గించటం వలన మీకు తొందరగా ఆకలి వేస్తుంది. అప్పుడు మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి(స్నాక్)తినటానికి నిర్ధారించుకోండి.

కొవ్వు తగ్గించటానికి

ఒక పలచని శరీర నిర్మాణంపై ఎక్కువగా ఉన్న కొవ్వు కణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక మీ జీవక్రియ సౌలభ్యం మరియు అనవసరమైన కొవ్వును వదిలించుకోవటం కొరకు సహాయపడుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రన్నింగ్ శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ కారణంగా మీ మెదడు మీరు చేసే పని మీద శ్రద్ధ పెడుతుంది. ఆమ్లజని మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది.

మంచి నిద్రకు సహాయం

మీకు ప్రతి రోజు సరైన నిద్ర లేకపోతె రన్నింగ్ చేయటానికి ప్రయత్నించండి. రన్నింగ్ చేయుటవల్ల మీ శరీరం అలసిపోతుంది. అందువల్ల డీప్ గా కలత లేని నిద్ర తో రాత్రిని ఆనందించండి. మంచి నిద్ర ను ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ తగ్గిస్తుంది

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా రన్నింగ్ చేస్తే రకం-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

డిప్రెషన్ తగ్గటానికి సహాయం

రన్నింగ్ మీ డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన స్థాయిలు తక్కువగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. మీకు మీ గురించి ఒక మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

వయసు పెరగడం(వృద్ధాప్యం) నిదానిస్తుంది

రన్నింగ్ మిమ్మల్ని తక్కువ వయసు వారిగా కనపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యవంతమైన ఎముకలను అందించడం మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యవంతమైన మరియు ప్రకాశించే ముఖవర్చసును అందిస్తుంది. రన్నింగ్ వయస్సు సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి మీకు ఒక బలమైన శరీరం నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది

రన్నింగ్ మీ శరీరం లో ఒక ఆరోగ్యవంతమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. దానితో సంబంధం కలిగిన వివిధ రకాల సమస్యల యొక్క నష్టభయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కీళ్ళ ఆరోగ్యం

రన్నింగ్ మీ లిగ్మెంట్స్ మరియు నాడులు యొక్క శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా కీళ్ళ బలాన్ని పెంచుతూనే చీలమండలు మరియు మోకాళ్ళు గాయపడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రెగ్యులర్ రన్నింగ్ వలన చేయి మరియు కంటి సమన్వయాన్ని విస్తరించేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాక శరీరం యొక్క సమతుల్యంనకు సహాయపడుతుంది.

17. మీకు ఒక ఆరోగ్యవంతమైన శరీరాన్ని ఇస్తుంది

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండండి. మీ ఖాళీ సమయంలో రన్ లేదా మెల్లగా కదులటం చేయండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రెగ్యులర్ రన్నింగ్ అనేది ఒక సులభమైన మార్గం అవుతుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం

రెగ్యులర్ రన్నింగ్ బదులు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. మీ మానసిక స్థితి సరిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని శారీరికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అంతేకాక మీ ఆరోగ్యంను మెరుగుపరుస్తుంది.

మంచి అనుభూతి కలిగిస్తుంది

రెగ్యులర్ రన్నింగ్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ శరీరాన్నికోలుకునేలా చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా జీవ ఆరోగ్యం,భౌతిక ఆరోగ్యం,మానసిక ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

సహనశక్తిని పెంచుతుంది

ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా రన్నింగ్ చేయుటవల్ల కండరాల శక్తి మరియు ఒత్తిడిని ఓర్చుకునే శక్తి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యక్తుల మధ్య సహనశక్తి నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.