స్ట్రెస్ తగ్గించే టాప్ 10 హెల్తీ అండ్ న్యూట్రీషియన్ ఫుడ్...

ఆరెంజ్:

ఆరెంజ్ లో ఉండే విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో వ్యాధినిరోధకతను పెంచుతాయి. స్ట్రెస్ లెవల్స్ కు కారణం అయ్యే కార్టిసోల్ ను లెవల్స్ ను తగ్గిస్తాయి. అలాగే ఆరెంజ్ లో ఉండే ఆరోమా వాసన స్మూతింగ్ ఎఫెక్ట్స్ ను కలిగి ఉంటాయి. ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఇది ఒక హెల్తీ ఫుడ్

నట్స్:

నట్స్ లో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజం మన శరీరంలో లోపిస్తే అలసట మరియు ఆందోళనకు గురికావల్సి వస్తుంది. అందువల్ల , ఒక గుప్పెడు నట్స్ తినడం వల్ల మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

చేపలు:

చేపల్లో ఉండే ఓమేగా3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో సెరోటినిన్ లెవల్స్ ను పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ స్ట్రెస్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు హార్ట్ డిసీజ్ తో పోరాడుతుంది. మరియు శరీరంలో ఆందోళన తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఇది మరో హెల్తీ ఫుడ్.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల కూడా పాల కంటే చాక్లెట్ ఉత్తమమని కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా వెల్లడి చేశారు. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల కార్టిసోల్ లెవల్స్ తగ్గుతాయి.చాక్లెట్ తిన్న తర్వాత సంతోషానికి కారణం అయ్యే ఎండోర్ఫిన్ అనే హాపీ హార్మోన్ ను విడుదల చేస్తుంది.

పిస్తాలు

పిస్తాల్లో ఉండే ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ తగ్గిస్తుంది.అనారోగ్యానికి కారణం అయ్యే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో పిస్తాలు గ్రేట్ గా పనిచేస్తాయి.

బాదం:

బాదంలో ఉండే అద్బుతమైన జింక్ ఖనిజం మరియు విటమిన్ బి12 వల్ల ఈ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ జాబితాలో చేర్చబడింది. ఈ పోషకాలు మీ మనస్సు సమతుల్యస్థితి నిర్వహించడానికి మరియు ఆందోళను దరంగా ఉంచడానికి సహాయడపతుంది.

ఓట్ మీల్:

హెల్తీ ఫుడ్స్ లో ఇది ఒక బెస్ట్ చాయిస్ . ఇది వివిధ రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. పొట్టనింపుతుంది, బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే సెరోటనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవ్వడం వల్ల ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లు:

అరటిపండ్లలో ఫైబర్ తక్కువ, అరటిపండ్లు గ్యాస్ ను తగ్గిస్తుంది.దాంతో ప్రశాంతగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా గడపడానికి ఇవి బాగా సహాయపడుతాయి.

బ్లూ బెర్రీస్:

ఇది ఒక రుచికరమైన పండు, అంతే కాదు ఇవి పుష్కలమైనటువంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్, కలిగి ఉండటం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

గ్రీన్ టీ:

ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల అది మానవ మనస్సును ఒక ప్రశాంతంగా ఉంచేందుకు ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి ఇది చాలా ఎఫెక్టివ్ గా ప్రభావం చూపెడుతుంది.