గురకా? నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు ఈ పానీయం త్రాగండి.

కావలసిన పదార్థాలు:

ఒక ఆపిల్, కొద్దిగా నిమ్మరసం, కొద్దిగా క్యారట్ రసం మరియు చిన్న అల్లం ముక్క.

తయారుచేసే విధానం:

బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను మిక్స్ చేయండి మరియు నిద్రకు ఉపక్రమించే 30 నిమిషాల ముందు తినండి.

అల్లం ఎందుకు?

అల్లం తీసుకోవటంవల్ల రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది, జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుందిమరియు శరీరంలోని కణాలు కూడా సడలించబడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్ ఎందుకు?

యాపిల్స్ లో పొటాషియం మరియు విటమిన్ B6 ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, దీనిలో ఉన్న విటమిన్ సి బాగా శ్వాస పీల్చుకోవటానికి మరియు నిద్రించే ముందు విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

నిమ్మ ఎందుకు?

నిమ్మరసం ఖచ్చితంగా గాఢనిద్ర పట్టటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, నిమ్మరసం శరీరాన్ని తేలికపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

క్యారెట్ ఎందుకు?

క్యారెట్లలోని ఆల్ఫా కెరోటిన్ గాఢనిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.