మోకాళ్ళ నొప్పులను ఎలా నయం చేయాలి ? అందుకు గల సహజ మార్గాలు ఏమిటి ?

బియ్యం :

వినడానికి కాస్త వింతగా ఉన్నా, మీ మోకాళ్ళ నొప్పులను తగ్గించడంలో ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆసియా దేశాలలో ప్రధానాహారంగా ఉపయోగించబడే ఈ బియ్యం, కాళ్ళ బెణుకుల నివారణలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తీవ్రంగా పడిపోవటం, కాళ్ల వక్రస్థితి వల్ల కలిగే నొప్పులు, మోకాళ్ళపై తీవ్రంగా పడే ఒత్తిడుల వంటి ప్రభావాలతో మీరు తరచుగా బాధపడుతుంటారు. అలాంటి సందర్భాలలో, కీళ్ళ నొప్పుల ఉపశమనానికి - బియ్యంతో చేసే ప్రథమ చికిత్సను మీ ఇంట్లోనే ఉపయోగించవచ్చు. బియ్యమును - రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్ వంటి సంక్షిప్త నామాలతో పిలుస్తారు.

ఈ గమ్మత్తైన గృహ చికిత్సను ఉపయోగించడం కోసం, మొదటగా మీ పాదాలకు విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి, ఆ తర్వాత మీ మోకాలిపై ఘనీభవించిన బియ్యం బ్యాగ్ని ఉంచి బాగా అప్లై చేయాలి. ఇలా కొన్ని నిమిషాలపాటు చేయడం వల్ల, మీ కాళ్ళనొప్పి తీవ్రతను బాగా తగ్గిస్తుంది. మీరు మంచులో పరిగెడుతున్నట్లయితే, ఘనీభవించిన ఎలాంటి కూరగాయల బ్యాగ్తో అయ్యిన మీ మోకాళ్ళ నొప్పులకు చికిత్సను అందించవచ్చు. మీ మోకాలిపై (రక్త ప్రసరణను తగ్గకుండా) కంప్రెషన్ బ్యాగ్ను బిగుతుగా కట్టు వుంచండి. ఈ కంప్రెషన్ బ్యాగ్నును అప్లై చేసేటప్పుడు మీ పాదమును పైకి ఎత్తి ఉంచండి.

వ్యాయామం - బరువు నిర్వహణ :

తీవ్రమైన మోకాలి నొప్పులు కలగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఊబకాయం ఒకటి. మీరు మరింతగా బరువు పెరగటం వలన, మీ మోకాళ్ళ నొప్పులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువలన, మీ శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. రోజువారీ వ్యాయామాలతో పాటు లూబ్రికేటింగ్ చేయడం వల్ల కాళ్ళ కీళ్ల భాగంలో ఎలాంటి ఘర్షణలు జరగకుండా ఉండి, మీ మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఆర్థరైటిస్తో బాధపడేవారు వారి కాళ్ళను కదిలించకుండా ఉండటంవల్ల కీళ్లు మరింత గట్టిపడేలా చేసి, తీవ్రమైన కీళ్ళనొప్పులకు గురిచేస్తుంది. అందువల్ల మీ శరీర బరువు సరైన రీతిలో నిర్వహించడమే కాకుండా, క్రమబద్దమైన వ్యాయామం చేయడం కూడా కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనమును కలుగజేయుటలో ఉపయోగపడుతుంది.

హెర్బల్ ఆయింట్మెంట్ :

మీ మోకాలికి ఉపశమనాన్ని కల్పించేందుకు అల్లం, నువ్వులనూనె, దాల్చినచెక్క & మాస్టిక్ల నుంచి తయారుచేయబడిన మిశ్రమము ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి చికిత్స చేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. సాలిక్లేటేను కలిగి ఉన్న ఆర్థరైటిస్ క్రీమ్ వంటి ఇతర ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నా కానీ, ఇదే సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

అల్లం సారం :-

ప్రతి ఇంటిలో కనిపించే సాధారణ కూరగాయలలో అల్లం కూడా ఒకటి. అల్లం వేర్లు, అల్లం టీ (లేదా) ఇతర పదార్ధాల అనుబంధక రూపంలో ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది. దీనిని ప్రధానంగా అనేక వంటకాల్లో మసాలాగా వినియోగిస్తారు. దీనిలో గల ఔషధ లక్షణాలు, మీకు వికారం & కడుపు నొప్పుల నుండి ఉపశమనమును అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇది కీళ్లనొప్పులకు సమర్థవంతమైన చికిత్సను చేసి ఉపశమనమును కలిగించేదిగా మంచి ఫలితాలను చూపించింది.

గ్లూకోసమిన్ & కొండ్రోటిటిన్ సల్ఫేట్ :

గత రెండు దశాబ్దాలుగా వాణిజ్య ప్రకటనల ద్వారా ప్రాచుర్యాన్ని సంతరించుకున్న, కొండ్రోయిటిన్ సల్ఫేట్ & గ్లూకోసమినీ అనే గృహ సంబంధమైన ఈ రెండు పదార్ధాలు కూడా మీ కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ వల్ల తేలికపాటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మధ్యవయస్కులందరూ ఈ రెండు పదార్థాలను కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను పొందగలరని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి. అంతేకాకుండా, తీవ్రమైన కీళ్ళనొప్పులతో బాధపడుతున్నవారు కూడా దీని నుంచి ప్రయోజనకరమైన ఫలితాలను పొందారు.