మీకు స్కిన్ క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించడానికి వేసవిలో పాటించవలసిన డైట్ చిట్కాలు !

ఓట్స్ ను అల్పాహారంగా తీసుకోండి :

రోజు ప్రారంభంలో అల్పాహారమనేది అత్యంత ముఖ్యమైనదని కావున ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదని మనందరికీ బాగా తెలుసు. కాబట్టి మీరు పూర్తిగా అల్పాహారాన్ని తీసుకోక పోవటం లేదా కాబట్టి మీరు పూర్తిగా అల్పాహారాన్ని తీసుకోకపోవటం (లేదా) మఫిన్లు, బేగెల్స్, తృణధాన్యాలు, సమోసాలు, మిఠాయిల వంటి తీపిని & ఆయిల్ను కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల అవి మీ చర్మ కణాలకు, అలాగే మీ శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా మరింత అనారోగ్యాలను కలుగజేస్తాయి.

పెరుగును వినియోగించండి :

క్రమం తప్పకుండా పెరుగును వినియోగించడం చాలా మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భారతదేశంలో పెరుగని, గ్రీకులో యోగర్ట్ అని పిలవబడే ఈ పదార్ధం తప్పనిసరిగా మన డైట్లో చాలా కీలకమైనది, ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో ! ఇది కొన్ని శరీర భాగాల్లో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను మెరుగుపరచగల సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మన శరీరంలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా, చర్మ క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే ఏజెంట్తో పోరాడగలిగే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని పలు పరిశోధనల్లో బయటపడింది.

కాఫీని తాగండి :

కొన్ని దశాబ్దాల కాలంగా, కాఫీకి సంబంధించిన లాభనష్టాల గురించి చాలాసార్లు చర్చించబడ్డాయి. అయితే, మీరు రోజులో తీసుకునే 1-2 కప్పుల కాఫీ ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం హానికరం కాదని తేలింది. అలాగే మరొక శుభవార్త ఏమిటంటే, కాఫీ మిమ్మల్ని శక్తివంతులుగా చేయడమే కాకుండా చర్మ క్యాన్సర్ను కూడా నిరోధించగలదు. ఎందుకంటే వీటిలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండటం వల్ల, సూర్యరశ్మి & యూవీ (UV) కిరణాల ప్రభావంతో మీ చర్మానికి నష్టం కలిగించే స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ను నిరోధిస్తాయి.

ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలను తినండి :

బచ్చలకూర, పుదీనా, ఆస్పరాగస్ వంటి మొదలైన ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలను తినడం వల్ల వీటిలో ఉండే పోషక పదార్ధాలు మన ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయని మన చిన్నతనం నుంచే తెలుసుకున్నాము. అంతేకాకుండా, వేసవిలో ఈ ఆకుకూరలను ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకున్నట్లయితే - చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఎందుకంటే వీటిలో విటమిన్ A,C లు సూర్యరశ్మి కారణంగా చర్మ కణాలకు వాటిల్లే నష్ట తీవ్రతను నివారించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

టమోటాలను ఎక్కువగా తినండి :

ఈ వేసవి వేడిని తట్టుకోవడానికి ఒక గ్లాసు తాజా టమోటా రసమును తీసుకోవడం చాలా మంచిది (లేదా) టమోటాలను సలాడ్ల రూపంలో రోజువారీగా తీసుకోవడం చాలా మంచిది. టమోటా చర్మ క్యాన్సర్ ను నివారించే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో ఉండే లైకూపీస్ & ఫైటోకెమికల్స్ అని పిలవబడే సమ్మేళనాలు, సూర్యుని నుంచి వెలువడే UV కిరణాలు మన చర్మంలోనికి శోషించడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతాయి, ఆ విధంగా మీరు చర్మ క్యాన్సర్ను నివారించవచ్చు.