For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

నడక మరియు వ్యాయామానికి 1 గంట ముందు కాఫీ తాగి చూడండి, మీ శరీరంలో అద్భుత మార్పలు గమనించండి

|

మీరు కాఫీ ప్రేమికులా? లేదా మీరు కాఫీ తాగరా? ఇక్కడ మీకు శుభవార్త ఉంది. జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి లేదా రోజూ వ్యాయామం చేసేవారికి కాఫీ ఉత్తమమైన పానీయం అని మీకు తెలుసా?

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ మెటబాలిజంలో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక స్పానిష్ అధ్యయనం, వ్యాయామానికి ముందు కాఫీని త్రాగే అథ్లెట్లు కాఫీకి బదులుగా ప్లేసిబో తీసుకున్న శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లతో పోలిస్తే పదిహేను శాతం ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగించారని కనుగొన్నారు.

ఎలాంటి చింత లేకుండా కాఫీ తాగండి. ఈ వ్యాసంలో వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

సాధారణంగా, మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు, మీ శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు శక్తిగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఎక్కువ కాఫీ తాగడంతో పాటు, శరీర జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు ఆకలిని నిరోధిస్తుంది. ఇది తగినంత తినడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, వ్యాయామానికి ముందు ఒక కప్పు కాఫీ తాగండి.

పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది

పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది

స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మ్యాగజైన్‌లో వచ్చిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, అథ్లెట్లు ఎక్కువ కాలం అధికారంలో ఉండటానికి కెఫిన్ సహాయపడుతుందని తేలింది. ఏంటి నమ్మలేకపోతున్నారా? 1500 మీటర్ల ట్రెడ్‌మిల్ సమయంలో వాలంటీర్లు 4.2 సెకన్ల వేగంతో పరిగెడుతున్నారని బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ కనుగొంది. ఇప్పుడు మీరు నమ్ముతున్నారా?

వ్యాయామం చేసే ముందు ఒక కప్పు కాఫీ ఎందుకు తాగాలి?

వ్యాయామం చేసే ముందు ఒక కప్పు కాఫీ ఎందుకు తాగాలి?

మీరు వ్యాయామశాలలో బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా మరియు దాంతో తీవ్రమైన కండరాల నొప్పితో ప్రతిసారీ ఎక్కవ వ్యాయామం చేయడంలో విఫలమవుతున్నారా? మరి అయితే వ్యాయామం చేసే ముందు ఒక కప్పు కాఫీ ఎందుకు తాగకూడదు? ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గించగలదా? వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగడం ద్వారా, మీరు కార్డియో వర్కౌట్ల సమయంలో వేగంగా మరియు ఎక్కువసేపు నడపవచ్చని ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం హామీ ఇచ్చింది.

కండరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది

కండరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది

కండరాల వృద్ధాప్యానికి కెఫిన్ సహాయపడుతుందని కోవెంట్రీ విశ్వవిద్యాలయం క్రీడా శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. కాఫీని మితంగా తీసుకుంటే, కాఫీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను రక్షించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

జపాన్ పరిశోధనలో ఎప్పుడూ కాఫీ తాగే వారికి రక్త ప్రవాహంలో 30 శాతం పెరుగుదల ఉందని తేలింది. కాబట్టి మీ శరీర రక్త ప్రవాహం మెరుగ్గా ఉండాలని మీరు అనుకుంటే కాఫీ తాగండి.

నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

వ్యాయామం చేసే ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది శక్తి వ్యాయామాల సమయంలో మిమ్మల్ని కొద్దిగా కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది కండరాల బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామానికి 1 1/2 గంటల ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పి తగ్గుతుందని ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు ధృవీకరించారు.

మెమరీని పెంచుతుంది

మెమరీని పెంచుతుంది

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, గతంలో చేసిన నిర్దిష్ట వ్యాయామాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం అవసరం కావచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు కాఫీ తాగితే, ఇది సులభంగా జరుగుతుంది. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, కెఫిన్ తీసుకున్న 24 గంటల వరకు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ఎంచుకున్న రోజులలో కాఫీ తాగడం ఎందుకు తప్పనిసరి, ఏది సరైనది?

ఎక్కువ శక్తి

ఎక్కువ శక్తి

వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామం తర్వాత కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీ శక్తి తక్కువగా ఉందని మీరు అనుకుంటే, వ్యాయామానికి ముందు ఒక కప్పు కాఫీ తాగండి.

గమనిక

గమనిక

ఏదైనా పరిమితికి మించి తీసుకుంటే, అది చెడును కలిగిస్తుంది. కాఫీకి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. కనీస దుష్ప్రభావాలతో సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, సిఫార్సు చేయబడిన గరిష్ట కెఫిన్ మోతాదు శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 6 మి.గ్రా. సగటు బరువు ఉన్న వ్యక్తికి ఇది రోజుకు 400 మి.గ్రా.

English summary

Benefits Of Drinking Coffee Before Workout

Benefits Of Drinking Coffee Before Workout.What is coffee for you? Some may say that it's the perfect drink/beverage to kick start your day. While others may say that it is an energy booster before the workout. And for your information, caffeine provides us several unknown functional benefits.
Story first published: Friday, January 3, 2020, 14:00 [IST]