మీరు ఆరోగ్యకరమైనవి అనుకునే ఈ ఆహారాలు మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను పెంచుతాయి...!

Published: Thursday, August 11, 2022, 23:19 [IST]

హార్మోన్లు శరీరం యొక్క రసాయన దూతలు, ఇవి శరీరంలోని అవయవాలు మరియు కణజాలాలలోని వివిధ భాగాలకు ప్రయాణిస్తాయి. అవి సమర్థతకు దారితీస్తాయి. ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల నుండి స్రవించే హార్మోన్లు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ జీవక్రియను పెంచడం నుండి పునరుత్పత్తి వరకు, హార్మోన్లు ఈ ప్రక్రియలన్నింటినీ నియంత్రిస్తాయి.

Hormonal Imbalance: Try These Expert Recommended Healthy Foods ...

కాబట్టి, శరీరంలో హార్మోన్ల పనితీరు సక్రమంగా ఉండటం చాలా అవసరం. హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంటే, అది మీ శరీరంలోని విధులను తగ్గిస్తుంది మరియు అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంటే, మీరు ఈ కథనంలో ఇచ్చిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఆరోగ్య సమస్యలు

హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు పురుషులు మరియు మహిళలు వేర్వేరు లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. మహిళల్లో అధిక రక్తస్రావం, బరువు పెరగడం, ముఖంలో వెంట్రుకలు అధికంగా పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పురుషులకు, తక్కువ లిబిడో, డిప్రెషన్, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గడం మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.

మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు

మీ హార్మోన్లలో స్వల్ప మార్పులు కూడా మీ మొత్తం శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావాలను చూపుతాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల పురుషులు మరియు మహిళలు సమానంగా ప్రభావితమవుతారు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత తరచుగా ధ్యానం మరియు కొన్ని అవసరమైన జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స పొందుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. కానీ కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. హార్మోన్ల సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మితంగా తినడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

కూరగాయలు

వంకాయ, మిరపకాయ, బంగాళదుంప, టమోటా మొదలైన కొన్ని కూరగాయలను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ కూరగాయలు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఎందుకంటే అవి శరీరంలో మంటకు దారితీస్తాయి. కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటి కొన్ని ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు కూడా వాటి లక్షణాలను పెంచుతాయి. రెండు కూరగాయల సమూహాలు థైరాయిడ్ సంబంధిత సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఎరుపు మాంసం

సంతృప్త మరియు ఉదజనీకృత కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం, సాధారణంగా ఎరుపు మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో లభించే ఆహారాన్ని కూడా నివారించాలి. అనారోగ్య కొవ్వు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు హార్మోన్ అసమతుల్యత యొక్క మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. బదులుగా, గుడ్లు మరియు కొవ్వు చేపలను తినండి. కొవ్వు చేపలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది.

స్టెవియా

స్టెవియా ఒక సహజ స్వీటెనర్ మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా ఏదైనా హార్మోన్ల సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే, స్టెవియాను నివారించడం మంచిది. తక్కువ మొత్తంలో స్టెవియా ఎక్కువ హాని కలిగించదు, కానీ ఎక్కువ స్టెవియా తీసుకోవడం మీ సంతానోత్పత్తి లేదా నెలవారీ చక్రాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. తేనె లేదా బెల్లం వంటి సహజ స్వీటెనర్‌లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక.

సోయా ఉత్పత్తులు

సోయాబీన్స్ మరియు సోయా ఉత్పత్తులు సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి మంచివిగా భావిస్తారు. కొంతమంది పాలకు బదులుగా సోయా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ధోరణి కాదు. ముఖ్యంగా మీరు హార్మోన్ల సమస్యలతో బాధపడుతుంటే? ఎక్కువ సోయా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం హార్మోన్ల లక్షణాలను తగ్గించగలదని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే సోయాలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అనే బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ లాగా పనిచేస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, మొక్కల నుండి వచ్చే ఈస్ట్రోజెన్ మీ సహజ హార్మోన్లతో విభేదిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు శరీరానికి తగినంత ఈస్ట్రోజెన్ ఉందని ఆలోచిస్తూ గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. దీని కారణంగా, మన శరీరం తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది అండోత్సర్గాన్ని సమర్థవంతంగా ఆపగలదు.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో ఉన్నాయి. వారు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, కానీ అవి మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పాలు కొన్నిసార్లు ప్రేగులలో మంటకు దారితీస్తుంది మరియు వ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది. పాల ఉత్పత్తులు చర్మ సమస్యలకు గురయ్యే వ్యక్తులలో సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు మోటిమలు విరిగిపోతాయి.