ఒత్తిడి, ఆందోళనలో ఉన్న మీకు ఈ యాంటీడిప్రెసెంట్స్ వాడితే ఎప్పుడూ హ్యాపీగా ఉండొచ్చు

యాంటిడిప్రెసెంట్స్

డిప్రెషన్‌కు చాలా సహజమైన లేదా ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరానికి అనుగుణంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ నివారణలు కొంతమందికి వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి పని చేయవచ్చు. ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. ఇవన్నీ నేచురల్ యాంటీడిప్రెసెంట్స్ ద్వారా నిరోధించబడతాయి.

కుంకుమపువ్వు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కుంకుమపువ్వు మానసిక అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అటువంటి రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని మొదటి స్థానంలో తగ్గిస్తుంది. కుంకుమపువ్వు నిరాశ లేదా ఆందోళనకు చికిత్స చేయడంలో ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు జరగాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కుంకుమపువ్వును చేర్చుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే అధిక వినియోగం కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.

లావెండర్

లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉంది. ఈ నూనె ఏ మందులను భర్తీ చేయలేనప్పటికీ, ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కాకపోతే లావెండర్ ఆయిల్ వాడటం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

ఫోలేట్

తక్కువ స్థాయి ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధం ఉంది. 500 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మీ ఫోలేట్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక సాధారణ మార్గం ప్రతిరోజూ ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు బీన్స్, మొలకెత్తిన కాయధాన్యాలు, ముదురు ఆకు కూరలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవకాడోలు మరియు బలవర్థకమైన విత్తనాలు.

జింక్

పోషకాహార జింక్ నేర్చుకోవడం మరియు ప్రవర్తన వంటి మానసిక విధులతో ముడిపడి ఉంది. బయాప్సైకాలజీ రక్తంలో తక్కువ స్థాయి జింక్ ఆందోళన మరియు నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. న్యూట్రిషన్ న్యూరోసైన్స్ ప్రకారం, 12 వారాలపాటు 25 మిల్లీగ్రాముల రోజువారీ జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు. తగినంత జింక్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పెరుగుతాయి.

చమోమిలే

2012 అధ్యయనం చమోమిలేపై డేటాను సమీక్షించింది. నిరాశ మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చమోమిలేపై ఒక అధ్యయనంలో, ఫలితాలు నిరాశ లక్షణాల నుండి గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందించాయని చూపించాయి. అయితే వైద్యుల సలహాతో తీసుకోవడం మంచిది.

దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు

హెర్బల్ మరియు నేచురల్ సప్లిమెంట్స్ కొంతమందికి బాగా పని చేస్తాయి. అయితే, అవి కొంతమందికి తగిన ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మూలికా మందులు తీసుకునే వ్యక్తి వారి వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. ఎందుకంటే ఇవి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి మరియు ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయగల వ్యాధి. కానీ ఏ చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో నిర్ణయించడానికి ఒక వ్యక్తి కొన్ని విభిన్న ఎంపికలను ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది.