మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు గుండెపోటును నివారించడానికి ఏ రసం సహాయపడుతుందో మీకు తెలుసా?

దానిమ్మ రసం

గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ వంటి దానిమ్మ రసం దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అని మీకు తెలుసా? దానిమ్మ రసం ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక గుండె ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL), చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ముదురు ఎరుపు రంగుతో, దానిమ్మ రసం చూడటానికి అందంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇతర పండ్ల రసాల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

పోషకాలు

అరకప్పు దానిమ్మ పండులో 80 కేలరీలు, 16 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మూడు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. దానిమ్మలో ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

అధ్యయనాలు

టెక్నియన్-ఇజ్రాయెల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీకి చెందిన పరిశోధకుల బృందం దానిమ్మ రసం అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి గరిష్ట రక్షణను అందిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. పరిశోధనలు ది రాయల్ సొసైటీ ఆఫ్ కెమిస్ట్రీ జర్నల్, ఫుడ్ అండ్ ఫంక్షన్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

2017లో డ్రగ్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఎనిమిది క్లినికల్ ట్రయల్స్ సమీక్షలో, దానిమ్మ రసం సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గించింది. వివిధ మొత్తాలలో దానిమ్మ రసాన్ని తీసుకున్నప్పుడు కూడా ఈ ప్రభావం ఉంటుంది.

గుండెకు మంచిది

గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం ఎల్లప్పుడూ తాజా దానిమ్మ రసాన్ని తీసుకోండి. ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలలో చక్కెర మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉంటాయి. అవి మీ శరీరానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. వీలైనంత ఎక్కువగా తాజాగా పిండిన దానిమ్మ రసాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ హృదయానికి ఉత్తమ ఎంపిక. దానిమ్మ రసాన్ని రెండు రోజులకు మించి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం మానుకోండి. గరిష్ట పోషకాలను పొందడానికి దానిమ్మను పిండిన వెంటనే త్రాగడం మంచిది. వెరైటీ మరియు మరింత పోషకాహారాన్ని జోడించడానికి, మీరు దానిమ్మ రసాన్ని క్యారెట్, బీట్‌రూట్ మరియు నారింజ రసంతో కలపవచ్చు.

ముందు జాగ్రత్త

మీరు ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ మరియు బ్లడ్ ప్రెజర్ మందులు తీసుకుంటుంటే, దుష్ప్రభావాల నివారణకు మీ ఆహారంలో దానిమ్మ రసాన్ని చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.