ఆరెంజ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయో మీకు తెలుసా?

పోషకాహారం వివరాలు

100 గ్రాముల నారింజ పండులో 47 గ్రాముల కేలరీలు, 87 గ్రాముల నీరు, 0.9 గ్రాముల ప్రోటీన్, 11.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 9.4 గ్రాముల ఫైబర్, 2.4 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 76 శాతం DV (రోజువారీ విలువ) విటమిన్ సి ఉన్నాయి. నారింజ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ, వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి.

మీరు రోజుకు ఎన్ని నారింజలు తినవచ్చు?

నారింజలు ఆమ్లంగా ఉంటాయి. ఇది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD)తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కడుపు చికాకును కలిగిస్తుంది. GERD ఉన్నవారు నారింజ తినడానికి ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గుండెల్లో మంట

గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఎందుకంటే నారింజలో సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ప్రధానంగా సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి). కొందరికి నారింజ పండ్లకు అలర్జీ ఉండవచ్చు. మరియు వారి ఆమ్లత్వం గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది.

పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండేవి

కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వాంతులు మరియు గుండెల్లో మంటలు సంభవించవచ్చు. అధిక పొటాషియం స్థాయిలు ఉన్నవారు నారింజను తినడానికి ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. నారింజలో పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ శరీరంలో ఇప్పటికే చాలా పొటాషియం ఉంటే, అది హైపర్‌కేమియా అనే తీవ్రమైన పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది.

దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది

సిట్రస్ పండ్లు లేదా రసాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లలోని యాసిడ్ పంటి ఎనామిల్‌ను నాశనం చేస్తుంది (32, 33). మీరు రోజంతా నిమ్మ లేదా నారింజ రసాన్ని సిప్ చేసి, మీ దంతాలను యాసిడ్‌లో స్నానం చేస్తే ఇది ఒక ప్రత్యేక ప్రమాదం.

రోజుకు ఎన్ని నారింజలు తినవచ్చు?

గరిష్టంగా, రోజుకు 1-2 నారింజ కంటే ఎక్కువ తినవద్దు. అలా తీసుకుంటే కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రావచ్చు. కాబట్టి, నారింజ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, దానిని మితంగా తీసుకోవాలి.