For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే మీ బాడీలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

|

మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పనిచేయడానికి వీలుగా రోజులో తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని కొత్త సమాచారం కాదు. మీరు తగినంత ఆహారం తిననప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? శరీరంలో జీవక్రియలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి, అలా తీసుకోకపోతే పోషకాహార లోపం ఏర్పుడుతుంది. శరీరంలో పోషకాలు లోపిస్తే అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. పోషకాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని మనలో చాలా మందికి తెలుసు, అయితే, మీరు తగినంతగా తిననప్పుడు, అది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మన శరీరానికి రోజుకు మూడు సరైన మరియు సమతుల్య భోజనం అవసరం. చాలా మంది ప్రజలు తమ భోజనాన్ని తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది వారి తీవ్రమైన జీవనశైలి లేదా డైటింగ్ వల్ల కావచ్చు. ప్రజలు స్లిమ్ గా మరియు నాజూకు ఆకారంలోకి రావడానికి గుడ్డిగా ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు.

భోజనం వదిలివేయడం ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మీరు తరచుగా అంటువ్యాధులకు గురి అవ్వడం లేదా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం గమనించవచ్చు. మీ శరీరం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి దీనికి కారణం. పోషకాహార నిపుణులు, ఆకలితో ఆహారం తీసుకోవడం ప్రభావవంతమైన రూపం కాదని ఎప్పటికప్పుడు నొక్కిచెప్పారు. బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, మీరు బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే మీరు అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఒకే సారి మధ్యహాన్నం లేదా సాయంత్రం తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ సమయం గ్యాప్ ఉండటం వల్ల ఆకలితో అతిగా తినడం జరుగుతుంది.

మీ శరీరానికి పిండి పదార్థాలు మరియు ఇతర సూక్ష్మపోషకాల రోజువారీ అవసరాన్ని అందించడం అత్యవసరం. మీ కారులో ఇంధనం అయిపోతే ఏమి చేస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఇది విచ్ఛిన్నమవుతుంది, సరియైనదా? మీ శరీరం కూడా అదే విధంగా పనిచేస్తుంది.

మీరు రోజూ తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

మీరు తగినంతగా తినడం లేదని తెలిపే సంకేతాలు

1. రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు (తక్కువ శక్తి)

1. రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు (తక్కువ శక్తి)

మీరు తినే క్షణం, మీ శరీరం మీకు శక్తిని అందించడానికి పిండి పదార్థాలను గ్లూకోజ్‌గా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. సరిగ్గా పనిచేయడానికి మన శరీరానికి నిరంతరం గ్లూకోజ్ సరఫరా అవసరం. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం గ్లూకోజ్ కోల్పోతుంది, దీని ఫలితంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తగ్గుతాయి. ఇది తలనొప్పి, తక్కువ శక్తి స్థాయి మరియు మందగింపుకు కారణమవుతుంది. ఇది ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం కూడా చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులకు దారితీయవచ్చు.

 2. మలబద్ధకం

2. మలబద్ధకం

ఆకలి తరచుగా మీ శరీరం ఫైబర్‌తో సహా పోషకాలను కోల్పోతుందని అర్థం. మీ శరీరంలో ఫైబర్ ను కోల్పోవడం చివరికి మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతున్నందున మీ బల్లలు(మలం)కఠినంగా మరియు అరుదుగా మారుతాయి.

3. నిద్రలేమి

3. నిద్రలేమి

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం శక్తిని అందించడానికి గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా కొవ్వును కరిగించడంలో బిజీగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయి తగ్గినప్పుడు, మీ శరీరం ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్లి ఓరెక్సిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది మీకు తాత్కాలిక శక్తిని ఇస్తుంది. అలాగే, ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు మీ శరీరానికి అదనపు ఆడ్రినలిన్ స్రవిస్తుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.

4. జుట్టు రాలడం

4. జుట్టు రాలడం

మన జుట్టు ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. వీటిని శరీరం కోల్పోవడం వల్ల తలమీద పొడిగా ఉంటుంది, మరియు వెంట్రుకలు రాలడం ప్రారంభించి ఫలితంగా అధికంగా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది.

5. కోపం మరియు చికాకు

5. కోపం మరియు చికాకు

మీరు ఇతరులకన్నా కొన్ని ఉదయాన్నే ఎందుకు అంత చిరాకు లేదా కోపంగా ఉన్నారో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? కారణం మీరు అల్పాహారం దాటవేయడం కావచ్చు. దీని వెనుక చాలా సులభమైన శాస్త్రం ఉంది. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా మీరు కోపంగా లేదా సులభంగా కలత చెందుతారు.

6. జీర్ణక్రియ సమస్యలు

6. జీర్ణక్రియ సమస్యలు

మలబద్దకానికి కారణం కాకుండా, తగినంతగా తినకపోవడం మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మనం తినే ఆహారం అంతా మన కడుపులో ముగుస్తుంది. మనం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు తగ్గిపోతుంది, మరియు ఇది సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. కడుపులో ఆమ్లాల ఉత్పత్తి కూడా తగ్గిపోతుంది. ఆకలి తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటే, కడుపులో ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలు పూర్తిగా ఆగిపోవచ్చు, ఆ తర్వాత దాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మీకు చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

7. స్థిరమైన ఆకలి

7. స్థిరమైన ఆకలి

రోజంతా ఆకలితో ఉండటం మీరు బాగా తినడం లేదని మరొక సంకేతం. ఆకలి మరియు సంపూర్ణతను నియంత్రించే హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా ప్రధాన కేలరీల పరిమితికి ప్రతిస్పందనగా ఆకలి మరియు ఆహార కోరికలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మీ క్యాలరీల పరిమాణం తగ్గితే, మీ శరీరం మీ మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది, మీకు ఆకలిగా ఉంటుంది.

8. గర్భం పొందలేకపోవడం

8. గర్భం పొందలేకపోవడం

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం తమను తాము ఆకలితో మరియు తక్కువ తినేవారికి గర్భం ధరించడం చాలా కష్టమని తేలింది-ఇది పీరియడ్స్ లో అవకతవకలకు ప్రధాన కారణం. మీ శరీరం తగినంత ఆహారాన్ని అందుకోనప్పుడు, అది ఐరన్ తక్కువ అవ్వడానికి కారణం అవుతుంది. ఇది నెలవారీ(పీరియడ్స్) చక్రంలో ఆలస్యాన్ని కలిగిస్తుంది. క్రమరహిత నెలవారీ చక్రం గర్భం ధరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు గర్భం ధరించాలనుకుంటే మీరు శరీరినికి తగినంత ఆహారాన్ని అందివ్వడం మంచిది.

9. చలి స్థిరమైన అనుభూతి

9. చలి స్థిరమైన అనుభూతి

మీ శరీరం వేడిని సృష్టించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సౌకర్యవంతమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, మీరు తగినంతగా తినకపోతే, మీరు అన్ని సమయాలలో చల్లగా ఉంటారు.

 10. ఆందోళన

10. ఆందోళన

చాలా తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం ప్రతిస్పందనగా ఆందోళన సంభవిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునే అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కూడా ఆందోళన నివేదించబడింది.

తుది గమనిక...

అతిగా తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, తక్కువ తినడం కూడా చాలా అనారోగ్యకరమైన పద్ధతి. రోజూ తక్కువ తినడం వల్ల మానసిక, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రోజుకు కనీసం 1,200 కేలరీలు తినాలని నిర్ధారించుకోండి.

English summary

What Happens To Your Body And Mind When You Don't Eat Enough Food?

Here are some of the common signs that you are not eating enough Food.