మీ శరీరంలో ఎ విటమిన్ లోపం ఉంటే ప్రమాదం

పొడి బారిన చర్మం

చర్మ కణజాలాలను సరిచేయడానికి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ ఎ ఒకటి. తామర అనేది విటమిన్ ఎ లోపం సాధారణ లక్షణం. చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది అంటే మీరు గాయపడినట్లు ఎర్రగా మారుతుంది. ఇది చాలా దురద అనిపిస్తుంది. అందుకే ఇలాంటివి చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. పొడి చర్మానికి పరిష్కారం కనుగొనే ముందు ఇది విటమిన్ ఎ లోపం అని అర్థం చేసుకోవాలి.

రాత్రి అస్పష్టమైన దృష్టి

రాత్రి దృష్టి నష్టం చాలా శ్రద్ధ అవసరం. ఎందుకంటే ఇది కంటి సమస్య నిక్టోపియా అని కూడా పిలుస్తారు. చీకటిలో ఇతర వస్తువులను చూడటం మీకు కష్టం. మసకబారిన వాతావరణంలో, కంటి వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రత బలహీనపడుతుంది మరియు చీకటి చిత్రాలు ప్రాసెస్ చేయడం అసాధ్యం అవుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి లక్షణాలు కనుగొనబడితే, వారికి వెంటనే చికిత్స చేయాలి.

మొటిమలు

పైన చెప్పినట్లుగా, చర్మ కణజాల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ ఉత్తమమైనది. అది లేనప్పుడు, ముఖం పొడిగా మారుతుంది. ఇది అధిక చమురు ఉత్పత్తికి మరియు మొటిమల రూపానికి దారితీస్తుంది. మొటిమల సంబంధిత సమస్యలకు విటమిన్ ఎ వాడవచ్చు. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ఈ సమస్యను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది

మీకు గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలు ఉంటే, అది విటమిన్ ఎ లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. విటమిన్ ఎ మగ మరియు ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ ఎ లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నందున విటమిన్ ఎ ని తమ ఆహారంలో చేర్చడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

వృద్ధి కుంగిపోయింది

ముఖ్యంగా శిశువులు మరియు పిల్లలలో మనం శ్రద్ధ వహించాల్సిన సంకేతాలలో ఇది ఒకటి. గర్భం యొక్క మూడవ నెల నుండి విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం మరియు వారి జీవితంలో మొదటి సంవత్సరాల్లో శిశువుకు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. శిశువు కంటి చూపు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి, శిశువు శరీరం పెరుగుదలకు మరియు తల్లి శారీరక మార్పులకు విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం.

పొడి కళ్ళు

విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడం మరియు కళ్ళను తేమగా మార్చడం. ఇది కళ్ళు పొడిబారడానికి దారితీస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం. ఈ రుగ్మత కొనసాగితే, ఇది కార్నియా పూర్తిగా బలహీనపడటానికి మరియు దృష్టి కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల ఇలాంటి సంక్షోభాలను తొలగించవచ్చు.

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. విటమిన్ ఎ ఏ ఆహారంలో ఉందో చూద్దాం.

గుడ్లు: ఉడికించిన గుడ్లలో విటమిన్ ఎ 8% ఉంటుంది. సాల్మన్: 100 గ్రాములలో 149% విటమిన్ ఎ అవసరం.

బచ్చలికూర: ఉడికించిన కప్పులో 105% విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.

చిలగడదుంప: ఇది విటమిన్ ఎ ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మన రోజువారీ తీసుకోవడం 122% ఒకే కప్పులో ఉంటుంది.

క్యారెట్లు: ఒక కప్పులో 148% విటమిన్ ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడైనా ఈ లక్షణాలను అనుభవించారా? ఈ సమాచారం ఉపయోగకరంగా ఉందని ఎవరైనా మీకు తెలుసా? వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు చెప్పండి మరియు మీకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరితో ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి.